Comment perdre du poids en jogging

Si vous cherchez à perdre du poids, le jogging est un moyen efficace de le faire. Jogging brûle beaucoup de calories et ne coûte rien. Vous pouvez le faire à tout moment, et vous pouvez prendre votre bébé ou votre chien avec vous. Comme avec n'importe quelle forme d'exercice, pour obtenir des résultats, vous devez varier votre entraînement. Si vous faites la même routine exacte tout le temps, votre corps finira par s'adapter à la séance d'entraînement et vous mettra fin à l'obtention de résultats. Apprenez à intégrer le jogging dans votre routine et commencer à travailler vers votre poids idéal. Instructions
jogging pour Weight Loss
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Acheter des chaussures qui sont spécialement conçus pour le jogging. Ils devraient vous ira bien et fournir de rembourrage. Le port de chaussures inadéquates peut conduire à des problèmes chroniques dans les pieds, les chevilles, les genoux, les hanches et le dos. Visitez un magasin d'articles de sport et de parler aux ventes associer à votre routine. Elle peut vous aider à trouver les bonnes chaussures.
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créer un déficit calorique. Vous devez prendre en moins de calories que vous brûlez dans le but de perdre du poids. Vous avez besoin d'un déficit de 3500 calories par semaine pour perdre 1 livre par semaine. Cela signifie que, chaque jour, vous devez consommer 500 calories de moins, alors vous le faites normalement, ou vous avez besoin de brûler 500 calories par jogging. Pour perdre 2 livres. par semaine, vous devez combiner les deux afin que vous mangez 500 calories de moins et vous brûlez 500 calories chaque jour. Suivez le lien dans les ressources à Healthstatus.com. Il ya un calculateur en ligne où vous pouvez entrer votre poids et la quantité de temps vous avez l'intention de faire du jogging, de voir combien de calories que vous brûlerez.
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Secouez votre séance d'entraînement. Comme mentionné précédemment, vous avez besoin d'ajouter de la variété à votre entraînement pour obtenir les meilleurs résultats, même lorsque jogging. Ajouter l'entraînement par intervalles à votre programme de course. Exécuter ou sprint rapide pendant 5 à 10 minutes, puis rafraîchir facile pour les 5 à 10 minutes. Certains jours, rester sur des routes plates, les autres jours, ajouter quelques collines. Essayez de lancer sur le sable ou sur des surfaces inégales pour contester votre corps. Une autre bonne option est exécuté en eau profonde. Acheter une ceinture de jogger Aqua (voir le lien dans les ressources) comme celui illustré ici. Cette ceinture vous tient vertical et garde vos pieds de toucher le fond de la piscine. Vous imitent ensuite courir sur la terre. Vous pouvez ajouter des chaussures et de la main bouées de faire la séance d'entraînement encore plus intense. le jogging de l'eau est une bonne option pour ajouter de la variété à votre routine, et si vous voulez les avantages de la course sans insister sur les articulations.