Comment couvrir plus Fonctionnement de distance

Les gens prennent la course à pied pour toutes sortes de raisons. Il fait souvent partie d'un changement de mode de vie plus - peut-être un engagement à mettre en forme. Courir n'implique pas de matériel coûteux ou un club de gymnastique. Le coureur a juste besoin d'une bonne paire de chaussures de course et il est tous ensemble. C'est aussi quelque chose qui peut être fait plus ou moins n'importe où. C'est une façon assez libre de faire de l'exercice et à gérer le stress. Certains coureurs cependant, ont leurs yeux fixés sur des objectifs plus ambitieux. Ils peuvent rêver d'une course ou même un marathon. L'un des premiers obstacles est de couvrir une plus grande distance que vous couriez. Instructions
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visent à améliorer votre course d'une manière lente et progressive. Beaucoup de coureurs portent le même parcours, les mêmes jours de la semaine. C'est toujours un bon exercice et certainement mieux que ne pas faire de course, mais il est facile d'entrer dans une zone de confort. Vous pouvez définir vous-même de petits objectifs réalisables. Travail sur l'augmentation de la distance, d'abord.
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But pour aller légèrement plus loin chaque fois que vous exécutez. C'est peut-être seulement 100 mètres. Dites-vous que vous allez à un point particulier de la route. Si vous exécutez la musique, vous pourriez décider de courir à la fin de la piste suivante. À ce stade, ne pensez pas à votre vitesse, au-delà de l'entretien de votre foulée en cours.
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essayer d'améliorer votre technique de course, une fois que vous avez augmenté la distance que vous exécutez. Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour exécuter plus efficacement. Commencez à un prix raisonnable - pas un jeûne - le rythme, comme vous vous fatiguerez trop vite si vous pic au début de la course. Viser à courir en ligne droite. Assurez-vous que vous avez une genouillère minime, sauf si vous êtes sur une colline. Cette juste une perte d'énergie. Visent à atterrir sur le talon ou la boule de votre pied plutôt que l'orteil, car cela absorbe le choc.
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Utilisez une séance de jogging par semaine pour travailler sur votre formulaire. Gardez un rythme régulier. Ne pas trop foulée. Essayez de maintenir une bonne posture que cela permet de se prémunir contre les blessures et vous aidera à couvrir une plus grande distance. Afin d'accélérer votre course, juste en quelques minutes. Cela vous aidera à vous remettre en question et aussi de construire l'endurance.