Quels sont les avantages de jogging sur un tapis roulant?

Jogging est l'action de courir à un rythme lent ou loisir, entre 3 mph et 6 mph. Jogging contribue à accroître la remise en forme et est plus facile sur le corps que de courir plus vite. Courir sur un tapis roulant, ou en tout autre lieu, a de nombreux avantages pour la santé du corps humain. Ces avantages comprennent la perte de poids ou le maintien du poids, amélioration de la santé cardio-vasculaire et l'augmentation des niveaux d'énergie. Courir sur un tapis roulant peut également avoir des avantages supplémentaires que l'exécution de l'extérieur ne peuvent pas, comme la possibilité d'ajouter des pentes encore augmenter l'endurance cardio et la force, et la possibilité de faire du jogging à n'importe quel moment, que la météo extérieure ne vous affectera pas. Perte de poids ou d'entretien

Jogging met plus de pression sur votre corps que la marche, ce qui en fait brûler beaucoup plus de calories que la marche peut à elle seule. Depuis le jogging est plus doux que la course, presque n'importe qui peut physiquement faire. Une personne de poids moyenne brûle environ 100 calories par mile en moyenne. Brûler ce nombre de calories, jumelé avec une alimentation saine des aliments frais faibles en gras, peuvent vous aider à perdre du poids. Si vous choisissez de ne pas changer vos habitudes alimentaires, cette brûlure de calories peut vous aider à maintenir votre poids actuel sans rien gagner.
Bienfaits cardiovasculaires

jogging peut aider à améliorer votre coeur de force et de renforcer vos poumons. Il augmente le flux sanguin à l'ensemble de votre corps, ce qui diminue le risque d'avoir une crise cardiaque. Si vous avez une pression artérielle élevée, le jogging peut aider à abaisser comme vous renforcez votre santé cardiovasculaire. Selon WebMD, le jogging peut «améliorer les niveaux de cholestérol et de triglycérides sanguins, réduire le risque de maladie cardiaque et d'améliorer la fonction cardiaque." Courir sur un tapis roulant (par opposition à l'extérieur) vous permet d'augmenter votre pente, ce qui peut augmenter votre résistance cardiovasculaire plus que le jogging sur un terrain plat à l'extérieur possible.
Cushioned
Terrain
Tapis de course

offrent une surface rembourrée qui peut être plus facile sur les os et les articulations que la course à l'extérieur peut être. La surface du sol à l'extérieur peut avoir des collines et des objets tels que des rochers qui peuvent causer des blessures aux pieds. La surface du tapis de course offre une expérience de jogging plus confortable et réduit considérablement le risque de blessures pieds et des jambes.
Différents niveaux et vitesse

tapis roulants offrent divers programmes de vitesse et les niveaux d'inclinaison de sorte que vous pouvez régler manuellement le niveau de difficulté. Cela vous permet d'adapter votre entraînement spécifiquement à votre niveau d'expertise. Si vous cherchez un jogging plus difficile, tout ce que vous devez faire est d'augmenter votre pente, rendre votre expérience plus envie de courir vers le haut d'une colline. Ajout supplémentaire pente ou d'augmenter votre vitesse peut également accroître le risque de brûler les calories de votre entraînement.