Comment emballer un genou pour réduire le poids du corps impact lors de l'exécution

Course à pied est un excellent exercice cardio-vasculaire et un excellent moyen d'obtenir, ou de rester en forme. Pourtant, ceux qui courent régulièrement peut souffrir de douleurs articulaires, en particulier dans les genoux. Protection des genoux est important pour les coureurs, pour se prémunir contre causant des dommages permanents. Heureusement, il existe des moyens pour atténuer cette douleur. Envelopper les genoux est efficace car elle réduit la quantité de poids corporel qui influe directement sur les rotules, les empêchant de se frotter contre les os de la jambe. Choses que vous devez
bandage élastique
bandage fermoirs (facultatives); lt Show More Instructions
1

s'asseoir et d'élever la jambe d'être enveloppé, en s'assurant qu'il est droit et détendu.
2

commencer environ un wrap-largeur en dessous de votre rotule. Dérouler un pied ou du bandage élastique et placez-le derrière votre genou. Enroulez le bandage autour de votre genou parfaitement et fermement, mais ne pas étirer le tissu dans la mesure où il ira. Rentrez le bout libre sous une nouvelle couche de bandage.
3

Continuer d'emballage, en mettant l'accent sur la création de support de la rotule à la fois au-dessus et au-dessous du genou. Lorsque vous atteignez le pli dans le dos de votre genou, alignez le côté long de la bande et un peu moins en dessous de votre genou afin que vous puissiez facilement fléchir.
4

emballage final avec la même hauteur de bandage au-dessus de votre genou, comme le montant que vous avez enveloppé en dessous de votre genou. Vous pouvez fixer l'extrémité en l'insérant sous une couche de bandage ou en utilisant des agrafes bandage, qui sont vendus spécifiquement pour sécuriser ces types de bandages.
5

Levez-vous et marchez pendant une minute ou deux . Si vous ne vous sentez pas le soutien de l'enveloppe, l'annuler et essayez à nouveau, cette fois en tirant serré sur le bandage que vous poserez. Si vous vous sentez comme si le pansement est coupait la circulation ou causant de la douleur, le défaire et recommencer, cette fois enveloppant looser.