Comment faire pour effectuer un exercice de suicide

Comme son nom l'indique, des exercices de suicide ou de suicides, ne sont pas pour les faibles de cœur. Cependant, ils sont un formidable exercice pour développer la force cardio-vasculaire, la vitesse et l'agilité. Peu d'autres exercices peuvent se vanter d'une gamme d'impact. En outre suicides peuvent être exécutés sur l'herbe, du sable ou de la chaussée et donc ne comptent pas sur le facteur limitant d'une voie que d'autres programmes en cours suggèrent. Exécution de suicides est une excellente façon d'obtenir dans un entraînement diversifié en moins de 15 minutes. Instructions
1

Placez les quatre objets. Placez-en un pour marquer une ligne de départ /d'arrivée avec le deuxième 15 pas en avant. Placez une troisième 10 autres rythmes et un quatrième supplémentaires 10 pas au-delà de la troisième.
2

réchauffer vos muscles avec la pliométrie légère, pantins et un peu de jogging.

3

Début de la ligne de départ et le sprint pour le premier objet, la plantation et sans arrêter le tournage et le sprint vers l'endroit de départ.
4

tour depuis la position de départ et sprint devant l' premier objet au second objet, encore une fois changer de direction rapidement et de revenir à la position de départ.
5

tour depuis la position de départ et sprint passé le premier et le second s'oppose à la quatrième et la plus objet. Changer de direction et revenir à la ligne de départ.
6

reprendre votre souffle avec un peu de repos et répétez les étapes 3 à 5 pour un certain nombre de répétitions.