Sur les routines de jogging
routines de jogging peuvent être effectuées à l'intérieur et à l'extérieur. Routines effectués à l'extérieur sont normalement déterminées par l'une des trois choses: Lieu: Vous pouvez exécuter soit au niveau ou à un endroit précis. Cela peut être à cause du paysage (comme autour du parc) ou tout simplement parce qu'il ya beaucoup d'espace ouvert qui area.Time: Vous pouvez faire du jogging pendant un certain laps de temps (par exemple, 30 minutes). Au cours de cette routine, vous pouvez exécuter partout où vous voulez avec aucun endroit prédestiné à l'esprit. Lorsque le temps est écoulé, il vous suffit de marcher ou de courir en arrière home.Distance: Vous pouvez mesurer votre entraînement en savoir jusqu'où vous exécutez (une telle 1 mile). Cela se fait souvent à un extérieur routines de jogging track.Indoor sont effectuées soit dans un gymnase ou une piste intérieure. Ces routines sont soit chronométrés ou entraînements de distance.
Caractéristiques
La plupart des routines de jogging ont des stades différents. La première partie du jogging est un rythme moyen de se réchauffer. Au milieu du jogging, vous augmentez votre vitesse pour un entraînement plus rigoureux. Comme le jogging arrive à son terme, vous ralentissez votre rythme pour se refroidir. Ceci peut être modifié à vos routines discretion.Jogging terminé sur un tapis roulant peut effectivement être mis sur la machine. Au cours de ces routines, l'inclinaison et la vitesse des changements tapis roulant, changeant ainsi la difficulté de la séance d'entraînement.
Avantages
Jogging offre de nombreux avantages pour la santé. Les gens qui Jog 30 minutes par jour, trois fois par semaine peuvent perdre du poids ainsi que réduire leur tension artérielle et le taux de cholestérol. Jogging de toute nature augmente également votre force supérieure et inférieure de la jambe. En outre, plus vous faites du jogging, plus vous pouvez le faire sans se fatiguer. Beaucoup de gens faire du jogging aussi comme un moyen d'évacuer le stress. Jogging extérieur permet de profiter du plein air dans votre ville et même explorer de nouveaux endroits.
Avertissements
Jogging seul a des avantages pour la santé, mais votre routine devrait également être accompagné d'un régime alimentaire sain. Vous ne perdrez pas de poids si vous mangez fast-food après chaque sélection. Il est toujours sage de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice. Vous devez également passer 5 à 10 minutes étirer votre dos et les jambes avant et après chaque sélection. Sinon, vous pourriez augmenter les risques de se blesser en faisant du jogging.
Insight expert
Beaucoup de gens perdent intérêt pour le jogging et donc cesser de le faire après un certain temps. Pour éviter cela, embellir vos séances d'entraînement avec différentes routines. Entraînement de 10 à 15 miles de la distance et faire du jogging dans une nouvelle zone que vous n'êtes pas familier avec. Si vous faites du jogging à la salle de gym, achetez un lecteur multimédia qui dispose d'un écran vidéo. Vous pouvez alors télécharger et regarder vos émissions de télévision préférées pendant votre routine de jogging. Cela rendra l'entraînement sembler comme il est achevée plus rapidement et vous empêcher de s'ennuyer avec le jogging.