Comment faire pour exécuter un programme de perte de poids

La plupart des programmes de perte de poids suggèrent que vous exercez ainsi qu'un régime alimentaire. La course est particulièrement bon car il brûle plus de calories que la plupart des autres exercices. L'exercice est encore plus important pour maintenir le poids après que vous l'avez perdu. Courir peut-être pas le meilleur choix si vous êtes sur un régime très faible en calories, parce que le régime ne peut pas vous donner assez d'énergie pour fonctionner. Vérifiez avec votre médecin avant de commencer à courir. Choses que vous devez
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Si vous utilisez déjà, continuer avec elle. Si vous êtes un coureur débutant, commencez par marcher ou d'utiliser un programme de marche terme. Pour un programme de plain-pied courir, courir pour, disons, à cinq minutes et marcher pendant trois minutes. Répétez l'opération pour la durée de votre séance d'entraînement. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, rendez-vous exécuter peut être meilleur parce qu'il est plus facile sur vos genoux que de courir tout droit.
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les jours vous seront exécutés. Exécutez trois ou quatre jours par semaine, et faire un entraînement plus une journée sur le week-end.
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Augmentez votre temps ou la distance ne dépasse pas 10 pour cent par semaine. Si vous atteindre 20 miles par semaine, vous pouvez coller avec cela. Il n'est pas nécessaire d'aller plus loin à ce stade, mais vous pouvez vouloir préparer pour une longue course un certain temps à l'avenir, une fois que vous avez perdu du poids.
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Si vous faites un rendez-vous l'exécution du programme, ajuster progressivement afin de ne plus courir en moins de marche. Vous n'avez pas à aller à tous les cours d'exécution si vous préférez rendez-terme.
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Comme vous perdez du poids, votre corps doit utiliser moins de calories quand vous courez, vous perdrez du poids plus lentement. Continuez avec votre programme et être patient.