Calories brûlées de jogging

Jogging a longtemps été considérée comme l'une des meilleures formes d'exercice pour brûler des calories. Le corps tout entier est engagé en faisant du jogging, en maximisant son efficacité. Si vous débutez avec un schéma en cours d'exécution, commencez à un rythme détendu et augmentez progressivement votre vitesse et la distance pendant que vous construisez musculaire et l'endurance. Jogging va brûler des calories mais aussi augmenter votre condition physique générale et les niveaux d'énergie. Bonne et due forme

Le maintien d'une bonne posture et fera en sorte que vous exécutez efficacement et vous aidera à éviter les blessures. Lors de l'exécution, gardez la tête et le cou en ligne avec votre coeur, ou le torse, et de rester détendu. Cela aidera votre endurance et vous permettre d'exécuter plus, brûler plus de calories. Bras doivent être maintenus à un angle de 90 degrés et vos mains et poignets détendus ainsi. Muscle tendu alors que vous faites du jogging peut vous causer de la fatigue plus rapidement et augmentez vos chances de blessure.
Pied grève

Il ya des variations sur la façon dont vous pouvez frapper le sol avec votre pied. La plupart des gens frappent premier talon ou au milieu du pied en premier, suivis par de là. Il ya des mérites de chaque technique, et les gens à développer leur propre style comme ils progressent. Soyez sûr de frapper de manière uniforme et équilibrée.
Équation

La norme dans l'industrie du fitness suit une équation simple pour déterminer combien de calories vous brûlez d'une course . Si vous pesez 105 à 121 lb, vous brûlerez environ 8,6 calories par minute. Si vous pesez 122 à 148 lb le nombre monte à 9,2 calories par minute. Pour les personnes pesant de 149 à 175 lb c'est 11,5 calories par minute. Ceux pesant £ 176 et au-dessus seront brûler environ 12,7 calories par minute. Il s'agit d'une formule générale pour comprendre brûler calories. Tout le monde brûle des calories à des rythmes différents, en particulier entre les hommes et les femmes. Les hommes ont tendance à avoir plus de masse musculaire, ce qui augmente le taux de calories brûlées.
Variation

Variation avec votre routine de course permettra également d'augmenter la quantité de calories que vous brûlez . Ajout dans les collines à votre itinéraire permettra d'augmenter votre production d'énergie, augmentant ainsi brûler vos calories. travaux d'intervalle augmente non seulement votre vitesse globale, mais aussi augmente votre dépense calorique totale brûler pendant l'entraînement. travaux d'intervalle se compose de jogging à votre rythme normal tout en ajoutant à de courtes distances de sprint tout au long entraînement. Non seulement les intervalles augmenter brûler vos calories, mais ils vont aussi augmenter votre endurance générale et la vitesse.
Idées fausses

Tapis de course sont devenus une alternative populaire à exécution en plein air. La plupart des machines offrent un traqueur de calories vous permet de voir en temps réel le nombre de calories que vous brûlez. Bien qu'elles soient utiles, il faut se rendre compte qu'ils ne prennent pas en compte votre taille et poids spécifique dans la détermination de ces chiffres. La meilleure façon de suivre avec précision les calories que vous brûlez est de porter un moniteur cardiaque. Ces dispositifs vont enregistrer votre augmentation de la fréquence cardiaque et l'heure de séance d'entraînement tout en tenant compte de votre taille exacte du corps.