Comment améliorer un 40 verges

Le 40 verges est une mesure clé dans le football, où les temps de jeu, bourses et même d'être rédigé peut être affectée par votre temps. Si votre pointage est sous la normale, il ya de nombreux exercices et des techniques pour vous aider à réduire dixièmes précieux d'une seconde de votre temps. Les coureurs cherchent à augmenter leur temps de 40 verges, car il est une indication de la vitesse à laquelle ils peuvent fonctionner. Si vous voulez vraiment améliorer votre 40 verges, vous devez travailler dur, rester concentré et améliorer votre technique. Choses que vous devez
Whistle
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trouver une position confortable sur la ligne de départ. Le début de la 40 verges est cruciale car elle détermine tout ce qui suit. Placez votre jambe "forte" dans la position avant et la jambe "rapide" en position arrière lorsque vous entrez dans une position à trois points. Déterminez votre «fort» et les jambes "rapidement" en plaçant plier vos bras. Selon le site complet 40 de formation, "si la gauche est caché sous, votre jambe droite est votre jambe« rapide ».« Séparer vos pieds par la durée approximative de votre tibia.
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Pratique sur votre phase d'entraînement - les huit à 10 premières étapes de la 40 verges. Pratiquez répondre au son du pistolet du starter en ayant un son à quelqu'un un coup de sifflet. La formation vous-même de réagir rapidement au début peut raser dixièmes cruciaux d'une seconde de votre temps. Restez au ras du sol quand faire vos premiers pas. Conduisez sur la position à trois points aussi dur que possible. Garder votre corps à un angle de 45 degrés au sol chasser.
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Assurez-vous que vos bras restent au-dessus de la ligne médiane de votre corps. Ceci est crucial parce que les bras contrecarrer la force de vos jambes. Gardez vos mains légèrement crispés. Gardez vos épaules vers le bas et serrer le ventre. Eviter la tension dans vos mains et les paumes en les fermant trop serré.
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Effectuez 40 verges sprint exercices pendant environ 30 minutes, trois fois par semaine. Répétition des exercices régulièrement est la meilleure façon de préparer votre corps et votre esprit pour la course de 40 verges réelle.