Piste de course Jeux

Une méthode efficace de coaching est de créer des jeux qui utilisent les compétences que vous souhaitez développer chez vos athlètes sans les réaliser à quel point le travail qu'ils font. La philosophie sous-jacente est que les jeux sont amusants, et lorsque les athlètes s'amusent, ils ne pensent pas à quel point ils ont couru. Course à pied, surtout sur de longues distances, peut être monotone, donc y compris les jeux dans la formation peut rafraîchir vos athlètes. Pacer

Sprinters ont besoin de rétroaction immédiate pendant l'entraînement parce que quelques fractions de seconde peuvent faire la différence entre la première place et la cinquième place. Afin de motiver les athlètes, vous devez favoriser la concurrence. Si un groupe de vos athlètes sont performants sprints de 400 mètres, vous pouvez utiliser deux athlètes sprint courtes distances à rythme les athlètes en cours de formation. Alors que les deux athlètes Chaque course de 200 mètres, les athlètes entraînés exécuter un plein de 400 mètres. Tout athlète qui ne parvient pas à battre l'équipe de deux doit remplir punition push ups.
Relais Infinite

coureurs de longue distance sont constamment essayer de finir leurs courses avec un bon coup de pied , en passant autres coureurs qui n'ont pas l'endurance gauche pour le sprint à l'arrivée. Relais infinies implique un groupe de six à 12 partants jogging à un rythme assez rapide stable autour de la piste. En tant qu'entraîneur, vous pouvez ajuster le rythme de vos coureurs en fonction de vos propres besoins. Le coureur à l'arrière doit anticiper l'botter passé et tous les autres coureurs jusqu'à ce qu'il ait pris de l'avance en tête. À ce moment, il ralentit le rythme soutenu du groupe et la nouvelle roue à l'arrière doit accélérer vers l'avant. Ce faisant, construit à plusieurs reprises à la fois l'endurance comme vous le feriez dans la formation régulière, mais développe également la capacité de transition à un coup de finition.
The Chase

Vous pouvez utiliser la chasse à n'importe quelle distance de la course, mais il est plus efficace sur de longues sprints. Le coureur lent débutera d'abord, et après une certaine distance le plus rapide coureur va essayer de rattraper et dépasser le premier coureur, terminant la distance premier. La meilleure partie de ce jeu est sa durée de vie. Vous devrez peut-être deux ou trois sprints avant de trouver une période d'attente qui rend la fin de la course presque simultanée. De ce point, vous devez utiliser la même période d'attente et de suivre vos progrès chaque jour pour voir qui fait le plus d'amélioration.
Hound et Hare

Obtenir un grand groupe d'enfants à mettre leurs meilleurs efforts en cours d'exécution est beaucoup plus facile lorsque vous utilisez un jeu comme chien et Hare. Vous pouvez jouer à ce jeu sur une distance modérée, environ 50 à 60 mètres, un groupe d'environ 20 coureurs sprints. Après 10 mètres, vous appelez trois noms. Ces athlètes sont les chiens, et ils doivent essayer de marquer le plus grand nombre d'autres coureurs que possible. Toute personne tagué doit effectuer cinq pompes et des redressements assis avant de terminer le sprint. Tout chien qui n'a pas marquer au moins trois lièvres doit faire la même chose après le sprint est terminée.