Comment perdre vos Post-ventre de bébé par Running

Si vous emballés sur les livres pendant que vous étiez enceinte, la joie d'un nouveau bébé peut être tempéré par votre frustration avec votre ventre flasque. La Mayo Clinic rapporte que la plupart des femmes perdent environ 10 livres immédiatement après l'accouchement, et dans les semaines suivant la naissance du bébé, vous continuerez à perdre du poids de l'eau et du liquide. Si votre post-ventre de bébé colle toujours là, même si, en cours d'exécution peut vous aider à perdre des calories et retrouver la forme. Instructions
1

Parlez-en à votre médecin lors de votre post-accouchement check-up de vos objectifs de perte de poids. Si vous avez eu une césarienne, vous devrez peut-être attendre quelques semaines avant de commencer à travailler sur; vous pousser trop dur pourrait pop ouvrir vos points de suture. Si vous rencontrez toujours des douleurs après l'accouchement, attendre jusqu'à ce que vous vous sentez mieux de commencer à exercer. Au lieu de cela, commencer par se concentrer sur l'étirement général et de se lever et de bouger.
2

Commencez lentement avec une marche rapide autour du bloc. Investir dans une poussette de jogging afin que vous puissiez prendre votre bébé avec vous. Poussant une poussette rend votre routine plus difficile et peut vous aider à brûler quelques calories supplémentaires, et d'apporter votre bébé signifie que vous n'avez pas à attendre une baby-sitter pour arriver avant vous pouvez exercer. Marcher pendant 20 à 30 minutes la plupart des jours de la première semaine ou deux, en augmentant progressivement la durée et la vitesse de votre promenade que vous gagnez la force.
3

Essayez la formation d'intervalle. Non seulement cela aide l'aise dans la course, il brûle aussi plus de calories. Marcher rapidement pendant quelques minutes, puis jogging ou courir pendant une à deux minutes, en alternant votre rythme tout au long de votre séance d'entraînement. Continuer avec l'entraînement par intervalles et d'augmenter progressivement la quantité de temps que vous passez à courir jusqu'à ce que vous utilisez pour la plupart de votre séance d'entraînement. Essayez ajoutant une minute supplémentaire de courir à votre routine de chaque jour.
4

exécuter chaque jour, aussi longtemps que vous pouvez confortablement. La clinique Mayo souligne que ceux qui essaient de perdre du poids ont besoin d'environ 300 minutes d'exercice aérobie chaque semaine. Si vous ne pouvez pas gérer ce bien en marche, essayer de marcher sur vos jours de congé ou prendre une marche et une descente chaque jour. Vous aurez besoin de brûler 3500 calories pour chaque livre que vous voulez perdre, et un régime amaigrissant à côté de votre routine de course peut vous aider à perdre plus de poids.