Comment respirer de manière efficace tout en exécutant

Un modèle efficace de la respiration lors de l'exécution est essentielle pour le confort personnel , ce qui conduit à l'endurance . Pour beaucoup de gens , le modèle est involontaire. Pour d'autres, la pensée consciente est impliqué jusqu'à un rythme confortable et unique peut être atteint. Commencez avec le modèle de base décrit ci-dessous et ajuster les préférences personnelles. Choses que vous devez
Cardiofréquencemètres | Course à pied Montres
podomètres
Show More Instructions
1 Formulaire de

ce mode de respiration en prenant une respiration complète pour chaque huit étapes ( inhalent quatre étapes /exhalent quatre étapes ) .
2

commence à respirer en tant que votre pied gauche touche le sol pour la première fois .
3 < p > Continuer à inhaler pendant deux enjambées complets de chaque jambe ( quatre étapes ) « vos terres du pied droit , puis à gauche , puis encore à droite .
4

Exhale la prochaine fois que votre pied gauche touche le sol.
5

continuer à respirer pendant deux foulées complètes de chaque jambe ( quatre étapes ) « vos terres du pied droit , puis à gauche , puis encore à droite .
6

répéter le motif et continuer à fonctionner .