Comment tenir un journal de formation pour votre course

Tenir un journal peut être une aide à la formation précieuse. Il vous aide à analyser votre course et de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Les choses dont vous aurez besoin Vêtements à la Course à pied | Chaussures Course à pied | Course à pied | Chaussettes de course Lunettes de soleil | Course à pied livres | Diaries Training | montres courantes
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1

enregistrement des informations de base. Cela inclut la date, le jour de la semaine, la distance ou le temps de la course, le niveau d'effort, cours ou l'endroit où vous avez exécuté, et les conditions météorologiques.
2

Inclure votre rythme cardiaque. Enregistrer à la fois pouls au repos (prises le matin, alors encore au lit) et le pouls de formation pour mieux contrôler votre condition physique.
3

déposer votre poids, mesuré avant de vous lancer, si le suivi de cette information serait de vous intéresser.
4

Rédigez une liste de courses à venir prévues, si vous avez l'intention de participer à tout.
5

Ajouter vos objectifs à votre agenda. En voyant votre longue portée et des objectifs à court terme dépréciés vous aidera à garder une trace de l'endroit où vous voulez aller et comment vous voulez améliorer.
6

Note avec lequel vous avez exécuté si vous avez exécuté avec une partenaire ou en groupe.
7

Évaluez votre semaine de journal par semaine, de mois en mois ou même d'année en année. Utilisez-le pour façonner votre avenir fonctionnement.