La nécessité d'une alimentation équilibrée et comment l'exercice aide le corps à se maintenir en forme
Une alimentation équilibrée équilibrée est la pierre angulaire d'une bonne hygiène de vie, et les calories et les nutriments fournis par la nourriture que vous mangez vous donner l'énergie nécessaire à votre routine d'exercice. Une alimentation équilibrée se compose d'une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires - céréales, fruits, légumes, protéines maigres, produits laitiers faibles en gras et les graisses saines. Le Département des directives de MyPlate américain de l'Agriculture propose une pictural de la façon d'équilibrer votre alimentation, où la moitié de votre assiette est remplie de fruits et légumes, un quart avec des grains, l'autre quart avec des protéines maigres et un côté de la laiterie.
Contrôle du poids
exercice aide à garder le corps en forme en vous aidant à contrôler et maintenir un poids santé. Porter autour trop de poids augmente le risque de développer un certain nombre de maladies chroniques, comme les maladies cardiaques, le diabète et l'arthrose. L'excès de poids est causé par un déséquilibre de calories, ce qui signifie que vous consommez plus de calories que vous brûlez. L'exercice vous aide à brûler ces calories supplémentaires pour un meilleur contrôle du poids. Vous n'avez pas besoin de travailler à la gym pendant des heures pour obtenir les bienfaits de l'activité physique régulière. Vous pouvez facilement brûler plus de calories et améliorer votre poids en prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur, parking plus loin de la porte ou prendre une marche pendant votre heure de lunch.
Muscles et les os
Photos
exercice régulier améliore la force musculaire et la santé des os. Des muscles plus forts, il est plus facile pour vous de faire les choses. Vous remarquerez peut-être après le démarrage d'un programme d'exercice que vous avez plus d'endurance et d'énergie pour vos activités quotidiennes. Il améliore également l'équilibre et la coordination. Risque d'ostéoporose est plus faible chez les personnes qui sont plus actifs, selon l'Université de l'Arizona. Exercices des articulations portantes, comme le jogging, de stimuler la croissance osseuse et aider à rendre vos os plus dense et plus forte.
Heart Health
Quand il s'agit d'être en forme, rien ne vaut une coeur en bonne santé. L'exercice régulier est un facteur important pour aider à garder votre cœur en bonne santé et fort. Aides exercice dans le transport de l'oxygène et des nutriments vers les tissus et aide votre système cardio-vasculaire à fonctionner plus efficacement. Il diminue également le risque de maladie cardiaque en abaissant le taux de cholestérol LDL et de triglycérides et en augmentant le cholestérol HDL - le bon cholestérol -. Niveaux, qui à son tour améliore la circulation sanguine