Simple Things à brûler des calories quand vous ne pouvez pas travailler Out

Il peut être difficile de trouver le temps de visiter la salle de gym ou faire un jogging matinal quand la journée est emballé, mais si vous voulez traiter avec une ceinture de caisse qui ne cesse d'augmenter en taille, en restant actif est important. Si vous ne pouvez pas trouver le temps de travailler, d'adapter votre style de vie afin d'inclure une variété d'activités de brûler les calories dans la vie quotidienne. Journée

Vous pourriez ne pas avoir le temps de s'échapper du bureau et visiter la salle de gym pendant votre pause déjeuner, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas brûler des calories tout au long de votre journée de travail. Au lieu de conduire au travail ou dans le bus, à pied ou à vélo, selon la façon dont vous vivez loin du bureau. A 30 minutes de balade à vélo à seulement 12 à 13,9 MPH aider une personne de 155 livres brûler 298 calories. Au travail, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, et au lieu de téléphoner à un collègue de l'autre bureau, marcher sur de parler en personne.
At Home

Il est tentant de passer votre temps d'arrêt à la maison recroquevillée sur le canapé avec un roman, mais en gardant actif autour de la maison, vous pouvez graver un nombre important de calories tout au long de la journée. Si vous avez une famille, jouer avec vos enfants à un rythme vigoureux pendant 30 minutes vous aidera à brûler 186 calories si vous pesez £ 155, alors que vous allez brûler 167 calories en une demi-heure le ménage session.


extérieur

Au lieu de payer vos enfants pour nettoyer la cour, retroussez vos manches et s'attaquer au travail vous-même. Si vous pesez £ 155, il faut s'attendre à brûler 149 calories en 30 minutes de ratisser la pelouse et 172 pour chaque demi-heure vous passez désherber le jardin. Vous allez brûler 205 calories en 30 minutes à pousser votre tondeuse à gazon autour de la cour. Lorsque l'hiver arrive, pelleter de la neige vaut 223 calories pour 30 minutes.
Autres

courses de tous les jours et d'autres événements sont une nécessité, et beaucoup peut vous aider à brûler des calories supplémentaires quand vous ne pouvez pas trouver le temps de s'entraîner. Ne soyez pas tenté de visiter une station de lavage de briller votre course, laver votre voiture à la main va brûler 167 calories en 30 minutes. Poussant un caddie dans le supermarché donne 130 calories brûlées en une demi-heure, et en stationnant votre voiture à l'autre bout du parking, vous brûlerez plus de calories pour se rendre et de votre véhicule.