Faire des exercices cardio Gravez glucides ou les protéines?

Vous savez que l'exercice cardio est un excellent moyen de brûler des calories, mais vous pouvez vous demander si vous brûlez des calories en glucides ou en calories, en protéines lorsque vous vous entraînez. Eh bien, ça dépend. Pour la plupart, votre corps utilise les glucides et les graisses comme source principale de combustible pour les activités cardio-vasculaires. Mais dans certaines circonstances, votre corps peut brûler un peu de protéines au cours de votre séance d'entraînement. Les glucides et les exercices

glucides sont une source importante de carburant au cours de votre séance d'entraînement cardio. Pendant les premières minutes d'exercice que votre corps brûle principalement des glucides pour l'énergie. Si vous êtes relativement en forme, après environ 20 à 30 minutes de travail sur votre corps va commencer à brûler les graisses en plus de glucides. A ce point au cours de votre séance d'entraînement, environ 40 à 50 pour cent des calories que vous brûlez provenir des glucides. Le moins en forme que vous êtes, moins de matières grasses que vous brûlez.
Protéines et de l'exercice

protéine n'est pas la source d'énergie privilégiée pour les séances d'entraînement cardio, mais il est utilisé comme une source alternative de carburant lorsque les réserves de glucides ne sont pas disponibles. Votre corps utilise les protéines que l'énergie lorsque vous n'obtenez pas suffisamment de calories ou de glucides dans votre alimentation. Pendant que votre corps ne tourne à la protéine en cas de besoin, il ne fournit jusqu'à 10 à 15 pour cent de votre énergie totale doit lors de l'exercice.
Pourquoi Glucides Plus Protein

Quand il s'agit d'alimenter votre séance d'entraînement, votre corps préfère glucides parce qu'ils sont une source rapide et facile de l'énergie. Votre corps stocke les glucides sous forme de glycogène dans les muscles et le foie, et ils sont facilement convertis en glucose pour être utilisé comme énergie. Alors que la protéine est utilisée comme énergie, il n'est pas aussi facilement convertis en glucose. Protéine, sous forme d'acides aminés, passe par plusieurs modifications chimiques au niveau du foie avant qu'il ne devienne le glucose. En outre, le métabolisme des protéines crée des produits chimiques toxiques qui peuvent s'accumuler dans votre sang.
Exercice durée et l'intensité

L'intensité et la durée de votre exercice détermine également lorsque vous gravez glucides et des protéines pour l'énergie au cours d'une séance d'entraînement. Si vous voulez brûler plus de glucides, vous devez vous entraîner à une intensité élevée pendant une courte période de temps. Cardio à haute intensité entraîne votre corps à utiliser les muscles qui utilisent naturellement plus de glycogène que la graisse en énergie. Votre corps utilise les protéines comme source d'énergie lorsque vous travaillez pour une période de temps prolongée à une intensité élevée, car à ce stade, vous avez brûlé à travers toutes vos réserves de glycogène.