Comment êtes bon Pantins comme un exercice aérobique

Pas simple exercice aérobie est également idéale pour tout le monde, ce qui fonctionne pour un athlète de haut niveau ne fonctionne pas nécessairement pour un débutant et ce qui est convenable pour quelqu'un qui est dans la forme ne signifie pas nécessairement travailler pour quelqu'un qui est en surpoids. Pantins, cependant, sont un exercice qui peut s'avérer bénéfique pour les gens de tous les niveaux en raison de leur simplicité, les avantages de brûler les calories et la polyvalence. Exercice

Pantins Total-corporels sont un excellent exemple d'un exercice d'aérobie, qui est un type d'exercice qui a une qualité rythmique, implique un certain nombre de grands groupes musculaires et est possible de réaliser en continu. L'exercice est efficace, car elle nécessite l'utilisation de nombreux grands groupes musculaires tout au long de votre corps. Pendant le mouvement, vos épaules travaillent à lever vos bras et vos mollets vous aider à sauter, par exemple. Certains exercices aérobiques, comme le cyclisme, ne comportent pas comme de nombreux groupes musculaires.
Calories brûlées

exercices aérobiques sont des moyens efficaces pour brûler des calories rapidement, ce qui les rend un précieux Outre votre régime d'entraînement si vous exercez dans le but de perdre de la graisse ou de maintenir votre corps athlétique. Selon HealthStatus, une personne de 160 livres va brûler 163 calories en 30 minutes de sauts avec écart d'intensité modérée et 292 calories en 30 minutes de pantins vigoureux. En comparaison, la même personne va brûler 307 calories au cours d'une course de 30 minutes à 5 mph.
Polyvalence

Il est difficile de remettre en question la polyvalence d'un ensemble des pantins. Certains exercices aérobiques, comme la natation, le cyclisme et l'aide d'une machine elliptique, vous obliger à avoir accès à des lieux ou des équipements spécifiques. Pantins, cependant, ne demandent plus qu'à une volonté de travailler. Vous pouvez effectuer des sauts au cours d'une séance d'entraînement cross-training à la salle de gym, dans le confort de votre propre maison, pendant votre pause déjeuner au travail ou même dans votre chambre d'hôtel pendant le voyage.
Avantages
Photos

Malgré leur simplicité, pantins vous fournir un nombre important d'avantages pour la santé en raison de leur nature aérobique. Georgia State University indique que l'exercice aérobie permet d'augmenter votre consommation d'oxygène, améliore la santé de votre système cardio-vasculaire, régule votre taux de cholestérol et abaisse la pression artérielle et la graisse corporelle. L'exercice régulier peut aussi améliorer votre humeur, ce jumping jacks une solution simple pour soulager les symptômes de combat de stress ou même la dépression.