Exercices de lit pour perdre du poids chez les personnes obèses

La perte de poids est un défi, en tout cas, mais il est particulièrement difficile lorsque vous êtes alitée. Si vous êtes obèse, il est impératif que vous exercez pour vous aider à réduire votre poids et augmenter la masse musculaire afin que vous puissiez sortir du lit à nouveau. En outre, l'exercice est essentiel pour vous quand vous êtes alité parce que votre incapacité à se déplacer en résulte une baisse sévère de l'activité physique, ce qui peut conduire à une variété de problèmes de santé, notamment les maladies cardiovasculaires, accident vasculaire cérébral, de caillots sanguins et la dépression. Comprendre comment instituer en toute sécurité et efficacement un programme d'exercices à base de lit vous aidera à améliorer votre santé et votre bien-être. Précautions

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, surtout si vous avez été alité pendant une longue période de temps sans exercice. Pensez à demander à votre médecin de vous référer à la thérapie à domicile physique et professionnelle pour vous guider dans l'élaboration d'un programme d'exercices à domicile en toute sécurité. Cesser tout exercice qui provoque des vertiges, douleurs à la poitrine ou essoufflement grave et d'opter pour un exercice moins pénible, progressant au fil du temps à d'autres plus difficiles.
L'aide d'un oxymètre de pouls
< p> Utiliser un oxymètre de pouls, qui peut être acheté dans une pharmacie ou un magasin de fournitures médicales ou d'un adaptateur et d'application sur votre téléphone intelligent pour vous aider à vous surveiller le rythme cardiaque et les niveaux d'oxygène. Ce dispositif garantit que vous faites de l'exercice en toute sécurité. Exercice au point où vous avez élevé votre fréquence cardiaque habituelle de 10 à 20 battements par minute et assurez-vous que votre niveau d'oxygène est toujours supérieure à 90%. Cesser tout exercice qui vous pousse hors de ces plages et de repos jusqu'à ce que vous êtes retourné à un niveau sûr.
Arm Bike

L'utilisation d'un vélo de bras qui peut être placé sur une table au lit peut effectivement améliorer votre santé cardio-vasculaire et l'endurance physique. Vous pouvez même le placer sur le sol à côté de votre lit et s'asseoir sur le bord du lit de l'utiliser. Toutefois, si vous ne parvenez pas à acheter un, puis effectuer le mouvement de la bicyclette dans l'air soit avec votre bras ou les jambes. Pomper les bras ou les jambes de tourner en rond, se déplaçant à un rythme lent et régulier afin de vous permettre d'exercer pendant au moins 25 minutes à une heure. Construire jusqu'à ce moment-là peu à peu si nécessaire. Vous pouvez même «cycle» de vos bras ou les jambes en sens inverse.
Liste Muscle

Parce que les muscles brûlent plus de calories que le tissu adipeux, ajoutant du muscle peut vous aider à perdre poids. Commencez avec une gamme douce de mouvement dans les bras et les jambes et si vous êtes capable, maintenez haltères légers dans vos mains ou joindre poignets légèrement pondérés à vos chevilles pour une meilleure résistance. Vous pouvez même résister aux mouvements en enroulant une serviette autour de votre membre animées et d'utiliser votre bras libre pour maintenir les extrémités de la serviette et tirer contre le mouvement. Exercice avec le bras poing vers le haut, bras poinçonne, des coudes, des coudes poignets, coudes genoux, les jambes remontées mécaniques et les pompes de la cheville.
Remplacement Exercices

exercice au lit par en utilisant des exercices de remplacement. Par exemple, effectuer les mouvements pantin avec vos bras et vos jambes en position couchée sur le dos. Alors qu'il était assis sur le bord du lit, mars jambes de haut en bas ou de tordre votre côté de l'abdomen à l'autre. Quelle que soit l'exercice que vous faites, vous mettre au défi de travailler pendant deux à cinq minutes avant de prendre une pause pour maximiser vos calories et brûler les graisses pour perdre du poids.