Les Cinq conseils pour régimes pour perdre 10 livres

Si vous voulez perdre du poids, le processus peut parfois se sentir comme une bataille difficile. Parfois vous voulez juste de perdre un peu de poids, mais de trouver rapidement ce que ces derniers kilos sont les plus difficiles à descendre. Vous pourriez perdre 1 livre, un jour, pour vous retrouver obtenir le droit de retour quelques jours plus tard. En suivant quelques conseils et de garder vos yeux sur le prix, vous pouvez perdre 10 livres et les garder hors. Passer les boissons

Bien que vous voulez boire beaucoup d'eau, découpez des boissons caloriques lourds que vous buvez tous les jours. Sodas, boissons pour sportifs, boissons alcoolisées et du thé sucré peuvent même emballer sur un grand nombre de calories et de livres inattendus. Au lieu de cela, boire de l'eau avec du citron ou du lait faible en gras. Si vous buvez mochas, lattes ou d'autres cafés remplis de calories, remplacez-les avec du café noir avec du lait. Un moka moyen pourrait être de 330 calories, mais un café noir avec du lait moyen est à seulement 18 calories.
Tougher Workouts

Calculer 30 minutes par jour, voire plus si vous le pouvez, et assurez-vous que l'entraînement est rapide et obtient votre rythme cardiaque. Au lieu d'aller faire une promenade, passer à un jogging ou une course, ou essayer un entraînement à intervalles qui commute entre un rythme de marche et une course de haute intensité. Si vous travaillez sur un tapis roulant, augmenter le niveau d'inclinaison de brûler plus de calories. Essayez le yoga Bikram, aussi connu comme le yoga chaud, pour brûler 600 à 700 calories en seulement 90 minutes.

Low-Fat Alternatives

regarder l'ensemble articles en matières grasses dans votre réfrigérateur et de les remplacer avec faible teneur en gras, des alternatives à faible teneur en calories. Par exemple, remplacer votre crème sure ordinaire avec de la crème sure faible en gras. Utilisez écrémé ou du lait écrémé au lieu du lait entier. Si vous utilisez fromage gras ou de mayonnaise sur vos sandwiches, essayez de les remplacer avec de la mayonnaise faible en gras et fromage fabriqué avec du lait écrémé. Vous pouvez même changer votre crémier pour une alternative à faible teneur en calories.
Contrôle des portions

regarder vos portions peuvent être la clé pour perdre 10 livres rapidement. Lorsque vous mangez à la maison, utilisez des assiettes plus petites. Samantha Clayton, un entraîneur personnel certifié, dit Shape.com que le simple fait de passer à une petite plaque seul peut réduire votre apport calorique en deux et se traduisent par une perte de poids de 2 livres par semaine. Si vous allez au restaurant, le plein de salades à faible teneur en calories ou des soupes avant votre plat principal arrive, il sera plus facile pour vous de garder la taille de votre portion de petite taille.
Utiliser les protéines

En ajoutant à faible teneur en matières grasses, de protéines maigres à votre alimentation, vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut faire une grande différence à perdre ces 10 livres. Manger des protéines maigres au petit déjeuner peut notamment faire une différence dans la façon dont vous vous sentez plein tout au long de la journée. Le magazine «remise en forme», suggère l'obtention d'un quart de vos calories chaque jour à partir de protéines maigres. Bons choix de protéines incluent le poulet rôti, filet de bœuf, des œufs, du fromage cheddar et aux amandes.