L'indice IMC après la ménopause

Après la ménopause, les femmes sont plus susceptibles d'avoir un IMC plus élevé, ou indice de masse corporelle. Si votre IMC est trop élevé, ce qui signifie que vous portez un montant malsaine de poids pour votre taille, il peut être temps de changer le mode de vie vous vous êtes habitué au jeunes années. Le surpoids peut augmenter votre risque de diabète de type 2, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, vous rendant plus vulnérable aux maladies du cœur - le tueur no 1 des femmes et des hommes. Comment fonctionne l'IMC

La formule IMC est le même pour les adultes de tous âges et les facteurs de taille et de poids pour déterminer si vous tombez dans une fourchette de poids normal. Pour calculer votre IMC, divisez votre poids en livres par votre taille en pouces carrés, et de multiplier les temps de résultat 703: Par exemple, un 5 pieds 5 pouces femme qui pèse £ 140 a un IMC de 23,8. Un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme insuffisant, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est normal, un IMC de 25,0 à 29,9 est considérée en surpoids et un IMC de 30 et plus indique l'obésité.
IMC après la ménopause

Dans une étude publiée dans la revue "Revue d'anthropologie" en 2013, les chercheurs ont étudié le poids corporel et la répartition des graisses dans plus de 10.000 femmes entre 25 et 95 ans. Ils ont constaté que les femmes ménopausées avaient un IMC plus élevé que chez les femmes préménopausées, et que les femmes stockés plus de graisse dans leurs midsections après la ménopause. Les chercheurs ont conclu que les changements hormonaux pendant la ménopause affectent la façon dont le corps stocke les graisses, et que les femmes ménopausées sont plus à risque de maladie lié au poids.

Causes et la prévention

Bien que les hormones peuvent être à l'origine de la graisse du ventre supplémentaire après la ménopause, ils ne sont probablement pas responsable de la plupart gain de poids, selon MayoClinic.com, mode de vie et génétique ont plus d'effet sur le poids. Comme vous vieillissez, votre corps perd de la masse musculaire - en particulier si vous êtes inactif - ce qui réduit votre métabolisme, ou la vitesse à laquelle vous brûlez des calories. Pour lutter contre la prise de poids, faire au moins 150 minutes d'activité aérobie chaque semaine, comme la natation, le jogging ou en utilisant une machine elliptique. Vous devez également travailler sur des activités de renforcement musculaire, comme lever des poids ou d'effectuer des mouvements brusques, des redressements assis et des pompes, au moins deux fois par semaine. Vous pouvez également ne pas être capable de manger autant que vous avez fait dans votre jeunesse sans prendre de poids, après 50 ans, la plupart des femmes brûler environ 200 calories de moins par jour que dans leur 30s et 40s
IMC. Limitations

Bien que l'IMC est un outil utile, il n'offre pas beaucoup de perspicacité sur la composition corporelle. La plupart des maladies liées à l'obésité sont liés à des niveaux de graisse et non le poids de la masse musculaire ou d'autres tissus - et vous pouvez avoir un IMC normal, mais l'excès de graisse corporelle, vous rendant techniquement obèses. Ceci est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes, et vous pouvez être particulièrement à risque si vous avez perdu de la masse musculaire importante après la ménopause. Pour une image plus précise de votre état de santé, demander un test de la composition corporelle de votre médecin.