Comment obtenir un estomac washboard

La poursuite d'un estomac washboard peut sembler comme la quête du Saint Graal, mais il ne doit pas être. La combinaison de la bonne alimentation et des habitudes alimentaires avec des exercices appropriés et la détermination peut fournir le 6-pack abs que vous cherchez en quelques mois à peine. Choses que vous devez
moniteur de fréquence cardiaque
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manger une alimentation organique faible en gras. Réduire la graisse corporelle à 9% ou moins pour les hommes et de 13% ou moins pour les femmes en mangeant des aliments faibles en gras libres à partir des toxines des aliments dans le commerce d'élevage vous offre la nutrition optimale, vous avez besoin de mincir et serrez vos muscles abdominaux.
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effectuer des exercices abdominaux à haute intensité, y compris les squats, fentes, des sit-ups, des boucles inversées, des craquements et l'aviron. Toutes ces activités peuvent sculpter vos abdos.
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Work out 3 à 4 fois par semaine pendant 30 à 40 minutes par séance, effectuer 1 à 3 séries de 12 à 16 répétitions de chaque exercice .
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exercice à 60 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220.
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boire beaucoup d'eau. Divisez votre poids en livres par 2, et de consommer cette quantité d'onces d'eau par jour. Les réactions chimiques de votre corps dépendent de l'eau. Si vous n'avez pas hydraté, votre corps commence à stocker l'eau dans les tissus, ce qui crée un aspect gonflé et bouffi.