Comment faire des sacs de sable pour les poids

Avant de matériel de fitness moderne était disponible, les gens travaillaient encore sur. Que vous viviez à la campagne ou sur une île isolée, vous pouvez utiliser des sacs de sable pour faire poids pour construire vos muscles et le train comme Rocky. Des sacs de sable fournissent assez de force pour retenir de grandes quantités de force tels que les eaux de crue. De la même manière, ils sont assez solides pour servir de poids pour la musculation. Des sacs de sable offrent une méthode simple, peu coûteuse pour travailler sur vos parties du corps. Choses que vous devez
Sable Banque Tissu sable sac
Pelle
échelle
Broomstick
scie circulaire à table
sable fin papier
Scie à main
ruban adhésif
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Instructions
1

verser du sable dans un sac en tissu solide avec une pelle. Cela devrait avoir lieu en plein air.
2

Peser le sac de sable sur une échelle. Ajouter ou enlever le sable jusqu'à ce que le sac de sable est le poids désiré.
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Twist l'extrémité ouverte du sac. Enveloppez la partie torsadée du sac autour de vos doigts. Poussez la partie torsadée restante du sac sous la partie torsadée enroulé autour de vos doigts. Enlevez vos doigts. Tirez sur la fin de la partie torsadée. Cela crée un noeud à l'extrémité du sac.
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faire un autre sac de sable du même poids.
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Couper un manche à balai à la longueur de 1 pied à l'aide une scie à table. Utilisez le manche à balai comme la poignée de votre barre.
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Poncer les extrémités du manche à balai pour créer une surface lisse en utilisant du papier de sable fin.
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Utilisez une scie à main pour couper une fente 1/4-inch dans le manche à balai 1 pouce de la fin. A vu un autre emplacement à l'autre bout du manche à balai 1 pouce de l'autre extrémité.
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Faire un noeud d'attelage glaçon sur le côté gauche du manche à balai. Knots animés explique comment attacher un accroc glaçon: "Enroulez la corde autour du pôle quatre fois s'éloigner de l'extrémité de pôle Laisser une boucle de suspension et passer le bout de la corde par-dessus le pôle le long de la fin debout Passez la boucle derrière.. deux extrémités et accrochez-la au poteau. serrer le noeud. "
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Prenez les deux extrémités de la corde qui pend du manche à balai. Attacher les deux extrémités de la corde à l'extrémité du sac de sable. Faire un double noeud pour fixer le manche à balai pour le sac de sable.
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Répéter sur le côté droit de la manche à balai.
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Wrap au centre du manche à balai avec gaine bande. Le ruban adhésif permet une prise en main de la barre. Tenez le centre du manche à balai à la main. Le sac de sable barbell est prêt à utiliser.