Comment obtenir des muscles déchirés en 4 semaines

J'ai fait cette séance d'entraînement quelques fois et à chaque fois j'ai fini avec un corps maigre incroyable et abdos déchirés . Choses que vous devez
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maintenir une bonne alimentation, va sans dire , mais qui doit être dit de toute façon .
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vous augmenterez la fréquence de la séance d'entraînement chaque semaine. Chaque jour sera composé de 30 représentants , le faible poids à 8 cœurs mécaniques. Après avoir parcouru les 8 principales remontées mécaniques , vous prenez une pause à court de 5 minutes et répéter le cycle d'entraînement. La transition entre le noyau des ascenseurs doit être 1-2 minutes max.Week 1 : 3 jours , 2 cycles.Week 2 : 4 jours , 2 cycles.Week 3 : 3 jours , 3 cycles.Week 4: 4 jours, 3 cycles ou . 3 jours, 4 cycles
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Le cycle d'entraînement est dans cet ordre, 30 répétitions par ascenseur : SquatsBenchCalf RaisesLat PullsAbs - SitupsTricep CurlsDead LiftsBicep Curlsrest 5 minutes et le cycle de répétition , comme indiqué par semaine. Photos