Quels sont les avantages de la levée d'une boule de Kettle?

Selon l'Université Northwestern Health Sciences, boules bouilloire ont d'abord été utilisés dans les compétitions d'hommes forts en Russie. Ils sont des poids qui ressemblent à des boulets de canon avec des poignées et sont généralement utilisés à la place des haltères traditionnels. Parce qu'ils sont petits et portatifs, des boules de bouilloire sont des outils populaires pour les exercices à la maison. L'exercice avec une balle de bouilloire peut aider à améliorer l'humeur, lutter contre les maladies chroniques, gérer le poids, augmenter les niveaux d'énergie, favoriser le sommeil et augmenter le désir sexuel, selon la Clinique Mayo. Low Back Stress
Effectuer des squats avec une balle de bouilloire réduit les maux de dos. boules de Kettle

fournissent les bienfaits de l'exercice anaérobie sans stress supplémentaire sur le dos, selon l'Université de Floride. Exécution d'un front squat avec une boule de bouilloire renforce la jambe et les muscles abdominaux sans provoquer de douleurs au dos.
Cardio et de musculation combiné
personnes qui n'exercent pas une augmentation significative du risque une maladie cardiaque.

Contrairement à l'haltérophilie traditionnel, boule bouilloire exercices typiquement combiner cardio-vasculaire et de musculation dans une activité. Cela offre les avantages associés à l'exercice aérobie et anaérobie. L'inactivité physique est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, selon l'American Heart Association. S'entraîner avec des boules de bouilloire est une excellente façon de rester actif et de maintenir la santé du cœur.

Prévention des maladies
levage boules de bouilloire vous permet de rester actif et diminue le risque de graves problèmes de santé .

levage une balle de bouilloire est une forme d'entraînement de la force qui aide à prévenir une variété de problèmes de santé, y compris l'arthrite, le diabète, l'ostéoporose, l'obésité, les maux de dos et la dépression, selon le Centers for Disease Control and Prevention.

maintien du poids
levage boules de bouilloire chaque semaine vous aidera à maintenir un poids santé.

levage une balle de bouilloire offre l'avantage de l'augmentation de la masse musculaire, selon le Centers for Disease Control and Prevention. la masse musculaire du bâtiment augmente le taux métabolique au repos et aide à perdre du poids. Le taux métabolique au repos (RMR) est le nombre de calories que le corps brûle en un jour sans exercice, selon Wellness Net. Le muscle est un type de tissu actif qui consomme plus de calories que les tissus adipeux.
Glycémie contrôle

levage une balle de bouilloire aide à maintenir les niveaux de glucose dans le sang à travers la formation de résistance, selon à l'Université du Nouveau-Mexique. L'entraînement en résistance avec des boules de bouilloire améliore également la sensibilité à l'insuline et la solidité des os.
levage alternative pour les femmes

Beaucoup de femmes qui sont nouveaux pour exercer utiliser une boule de bouilloire, car elle leur permet au poids du train sans avoir à gérer l'encombrement et la taille intimidante d'haltères traditionnels, selon WorkoutIQ.com. Certains centres de fitness sont même dotées de salles de sport des femmes avec des boules de bouilloire.