HAND Poids Exercices pour Triceps Tone

Le muscle triceps est situé à l'arrière du bras. Sa fonction est d'étendre l'avant-bras , agissant à l'encontre des biceps. En tout exercice triceps , l' essentiel est de garder le coude stable et se déplacer seulement l'avant-bras et la main. Triceps extensions

soit dans une position assise ou debout pose, tenir un haltère dans une main . Levez la main au-dessus de votre tête avec votre coude près de votre tête que possible . Baissez votre main derrière vous , ce qui porte la main vers l'épaule . Puis remontent à la position de tête.
Président plonge

Asseyez-vous sur une chaise solide ou un banc , avec les fesses à proximité du bord . Placez vos mains près de vos fesses. Poussez vos fesses et de la chaise , puis les abaisser jusqu'à ce qu'ils touchent le sol, en gardant vos mains sur la chaise pour vous préparer . Ensuite, faites l'inverse , poussant avec votre bras afin que vos fesses reviennent à la hauteur de la chaise . Faites autant de répétitions jusqu'à cinq que vous pouvez le faire confortablement.
Fermer adhérence poussée ups

Placez-vous sur les mains et les genoux. Apportez vos mains rapprochées . Faire une forme de diamant avec votre pouce et l'index . Garder le dos droit , abaissez votre poitrine le plancher aussi bas que possible, puis poussez-vous vers le haut.