Sont Biceps exerce une perte de temps?

Il est presque impossible de marcher dans une salle de gym et ne pas voir quelqu'un assis en face d'un miroir biceps faire des boucles. Les biceps sont un muscle faciles à cibler et encore plus facile à mettre sur l'écran sans être évidente. Bien que les exercices de biceps aideront à renforcer vos biceps, ils feront peu pour contribuer à votre physique globale ou fitness. Il ya plusieurs autres exercices en dehors biceps boucles qui vont travailler vos biceps tout en engageant d'autres groupes musculaires qui vous aideront à former efficacement plus de votre corps. Le Biceps

Le biceps brachial est un muscle bicéphale situé sur le devant de la partie supérieure du bras. Ce muscle est le principal moteur de la flexion du coude et de l'avant-bras suppination, qui se produit lorsque vous faites pivoter votre avant-bras de la paume vers le bas de paume vers le haut. L'importance des biceps solides aller au-delà de la recherche herculéenne dans un t-shirt - ils vous permettent de ramasser et transporter des choses comme les enfants, les épiceries et les grandes roches
Le plus de muscle, mieux c'est Photos

Dans le grand schéma de l'ensemble de votre corps, les biceps sont relativement petits muscles. Au cours d'une séance d'entraînement, la masse musculaire plus vous travaillez, plus vos résultats seront. Le National Strength and Conditioning Association signale que les grands exercices de groupes musculaires peuvent augmenter significativement les concentrations sériques de testostérone aiguës chez les hommes. La testostérone influe sur la synthèse des protéines dans les muscles et affecte également le développement de la force musculaire et de la taille. Grands exercices de groupe musculaires ont également un impact positif sur les niveaux d'hormone de croissance et les hormones surrénales, qui sont la clé des co-acteurs de la force musculaire et la croissance.
Des exercices supplémentaires

Ajouter plusieurs grands exercices de groupe de muscles à votre routine biceps pour obtenir le meilleur rendement pour votre argent. Squats, accroupir, propulseurs et puissance nettoie sont tous très efficace pour cibler presque tous les muscles de votre corps. Underhand rangées et chin-ups engager vos biceps, tout en travaillant plusieurs grands muscles de votre dos. Ne pas complètement coupé des exercices biceps parce que le tissu musculaire activée par la formation de résistance est soumise à l'adaptation, comme les gains en force et en taille.
Considérations

éviter d'effectuer seulement isolement exerce, car cela peut conduire à des déséquilibres musculaires et potentiellement une blessure. Quand vous faites des exercices d'isolation, les exécuter après électriques et multi-joint exercices pour prévenir un seul muscle exercices de musculation fatiguing.Perform trois jours non consécutifs par semaine pour permettre la récupération musculaire.