Comment utiliser une barre de triceps

Lorsque vous cherchez à réduire l'accent mis sur les poignets d'une barre droite normale , un bar du triceps est une bonne alternative . Vos triceps sont les muscles à l'arrière de vos bras , juste en dessous de votre épaule et au-dessus de vos coudes . Une barre triceps est de forme ovale et dispose de deux barres parallèles à la main dans le centre pour le levage. Il existe deux pôles de chaque côté , où les poids sont placés. Bien qu'il soit appelé une barre triceps , il peut être utilisé pour travailler d'autres muscles . Instructions
1

Chargez la quantité appropriée de poids sur les pôles de votre barre des triceps en plaçant le pôle à travers les trous dans le centre de la masse .
2

sécuriser le poids en place avec l'appareil qui est venu avec votre barre triceps - . généralement une pince ou un bouchon en caoutchouc
3

stand avec vos pieds largeur des épaules , placez vos mains sur les barres du centre et soulever la barre .
4

pliez les coudes à un angle de 90 degrés et placez la barre derrière la tête.
5

Étendez vos coudes vers le haut , en gardant la barre derrière vous.
6

Répéter huit fois. Reposez-vous pendant une minute et répéter .