Exercices avec main Haltères

Formation d'haltère améliore la force musculaire dans les parties du corps utilisées pour le sport et l'exercice. Intégrer des exercices d'haltères dans une routine tout autour de fitness pour tonifier le corps, augmenter la taille du muscle et réduire la graisse corporelle. N'essayez jamais de soulever n'importe quel poids plus lourd que vous êtes à l'aise avec, et être conscient des dangers potentiels autour de vous lors de l'exercice. Marteau Curl

Un des endroits les plus visibles sur le corps pour améliorer le tonus musculaire est le biceps, ou le haut du bras près de l'épaule. Un exercice simple appelé Curl Hammer va tonifier ce domaine. Debout, le dos droit, tenant les haltères à vos côtés. Soulever un haltère à la fois, tourner la paume vers l'intérieur pour faire face au corps et pliant les coudes. Curl l'haltère au-dessous de votre menton, en gardant les coudes verrouillés po
Lateral Raise

latéral Augmente augmenter la force de l'épaule et améliorer le tonus musculaire. Cet exercice est utilisé par le football américain et le rugby pour maximiser la résistance face. Tenez-vous debout avec les genoux légèrement pliés, et tenir les haltères à vos côtés. Pliez vos coudes légèrement et soulever les haltères vers les côtés. Gardez les coudes légèrement pliés tout au long de l'exercice. Abaissez lentement les haltères, et répéter lorsque vos bras sont parallèles au sol.

Chest Press

Presses de poitrine plate vont renforcer le noyau du corps et vous aider à perdre graisse autour du corps de coeur et supérieur. Allongez-vous sur le dos sur un banc ou sur le sol, et de tenir des haltères directement au-dessus la poitrine, les bras étendus. Pliez vos coudes légèrement et maintenir la position pendant l'exercice. Ouvrez vos bras sur les côtés et s'assurer que les coudes restent enfermés dans une position légèrement fléchie. Retourner les poids à la position de départ et répétez l'exercice lorsque vos bras sont parallèles au sol.