Protéines Shakes peut vous aider à perdre du poids, même si vous n'avez pas marcher?

Même si vous ne travaillez pas, shakes protéinés peut vous aider à perdre du poids si elles contribuent à créer le déficit calorique dont vous avez besoin pour commencer à perdre quelques livres supplémentaires . Intégrer shakes protéinés dans un régime alimentaire sain peut également vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids en supprimant l'appétit et de lutte contre les fringales. D'autre part, shakes protéinés peut effectivement saboter votre régime alimentaire si vous buvez eux en plus des repas et des collations que vous consommez généralement tout au long de la journée, selon la Clinique Mayo nutritionniste Katherine Zeratsky. Types de boissons protéinées

lecture protéines étiquettes nutritionnelles shake peuvent vous aider à déterminer quels sont ceux qui sont le mieux à vos besoins diététiques particuliers. Les sources de protéines les plus courantes sont le lactosérum, la caséine, de soja et d'oeuf, généralement disponible sous forme de poudre ou de canettes de prêt-à-boire. Pour perdre du poids, nutritionniste Kathleen Zelman recommande d'éviter les secousses avec une forte teneur en sucre qui peut favoriser le stockage des graisses. Elle suggère de choisir ceux qui contiennent des glucides complexes, des quantités modérées de protéines et de petites quantités de sucres et de graisses.
Poids allocations pour perte

substitution riches en calories ou les aliments gras avec secousses qui ont plus de protéines que les glucides peut prévenir les pics de glycémie, augmenter les niveaux d'énergie et aider à vous sentir rassasié et vous serez moins susceptibles de trop manger, selon diététiste Julie Metos. L'American Heart Association explique que même enlever quelques kilos et maintenir un poids santé peut apporter des avantages cardiovasculaires et aider à prévenir des conditions défavorables liées à l'obésité comme une maladie cardiaque, d'AVC, d'hypertension artérielle et le diabète.

Photos protéines calculée

L'adulte moyen a besoin de 46 à 56 grammes de protéines par jour, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Le CDC recommande également que des sources de protéines représentent 10 à 35 pour cent de votre apport calorique quotidien. Un déséquilibre alimentaire causée par ne pas consommer suffisamment de protéines et de manger des aliments à haute teneur en glucides, lipides et en calories peut entraîner un gain de poids. Si vous voulez perdre du poids sans beaucoup d'exercice, vous pouvez remplacer ou compléter les repas avec boissons protéinées qui sont faibles en calories mais contribue encore à fournir les besoins quotidiens personnels pour les protéines et autres nutriments essentiels.
Considérations

Pour maintenir l'apport de nutriments essentiels pendant un régime, sport performances spécialiste Shannon Clark suggère d'inclure shakes protéinés dans un plan de menu bien équilibré avec des sources de protéines maigres comme le poulet sans peau ou de poitrine de dinde, poisson, blancs d'œufs et yogourt faible en gras. Pour brûler plus de calories que vous consommez et perdre du poids plus rapidement, MayoClinic.com recommande une activité physique quotidienne. Avant de commencer un nouveau régime, tenir compte des préoccupations de santé. Consulter un fournisseur de soins de santé afin de déterminer un objectif de perte de poids saine

Références
  MayoClinic.com:. Protein Shakes: bon pour la perte de poids?
  Medicinenet.com: Substituts de repas: choisir les barres et boissons soigneusement
  FoxNews.com: 3 choses que vous devez savoir à propos de la consommation de protéines
Centres de   pour le contrôle et la prévention des maladies : Protéines
  Bodybuilding.com: sceptiques Protéines: Découvrez les 5 Vérités de protéine à partir du experts