Meilleurs exercices aérobiques: Running vs elliptique

L'exercice aérobie augmente le besoin en oxygène de votre corps en élevant votre fréquence cardiaque et de travailler vos muscles. Les deux cours d'exécution et en travaillant sur la machine elliptique sont des exercices aérobiques aussi efficaces. L'exercice aérobie améliore votre santé cardiovasculaire et la capacité athlétique. Autres bienfaits de l'exercice aérobie comprennent endorphines libération, qui lève votre humeur et soulage le stress, renforcer votre système immunitaire, et perdre du poids lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez. Certains peuvent préférer l'un sur l'autre pour des raisons différentes, mais incluant aussi bien en marche et la machine elliptique dans votre programme d'entraînement peut réduire l'ennui et défier votre corps en ajoutant diverses. Également Grande

Selon Edward Laskowski, MD, de MayoClinic.com, tant fonctionnement et le vélo elliptique vous donne un excellent entraînement aérobie. Ainsi, vous pouvez choisir, et soit est un gagnant. Cependant, Laskowski dit le elliptique permet un entraînement plus sûr que de courir parce qu'il ya moins d'impact sur les articulations et un moindre risque de blessure.
Avantages de la gestion

course est un activité aérobie à fort impact qui augmente votre masse du cartilage et de la densité osseuse en insistant sur les articulations et les os. Cela contribue à prévenir l'ostéoporose. L'elliptique ne pas insister sur les articulations ou des os autant que la course fait. Vous n'avez pas besoin d'équipement à l'exception de chaussures de course, de sorte que l'exercice peut être moins coûteux.

Avantages de machine elliptique

La machine elliptique, contrairement à la course, donne vous un exercice cardio à faible impact, alors vous avez une chance beaucoup plus faible de contracter une blessure articulaire, et c'est un bon exercice de récupération si vous êtes blessé. Beaucoup de personnes âgées préfèrent le vélo elliptique plus à courir parce que c'est plus facile sur les genoux. Un autre avantage de l'elliptique est qu'il fonctionne de la partie supérieure du corps ainsi que le bas du corps, tandis que courir presque exclusivement travaille le bas du corps.
Astuces et considérations de sécurité

Ne comptez pas sur le vélo elliptique pour perdre du poids rapidement, la course brûle plus de calories que d'utiliser l'appareil elliptique. Restez hydraté et reconstituer vos électrolytes que vous perdez à transpirer. Mangez des aliments riches en protéines et en hydrates de carbone après un entraînement exigeant pour favoriser la récupération musculaire et éviter la fatigue. Consultez votre médecin ou un médecin avant d'essayer une nouvelle séance d'entraînement, comme certains exercices ne sont pas recommandés pour les personnes qui prennent certains des méditations et des personnes souffrant de blessures ou de conditions liées au coeur.