Non-Fat Frozen Yogurt santé dans l'exercice des

Quand il s'agit de remise en forme, votre corps est analogue à une voiture - vous devez lui donner de l'essence super pour une performance optimale. Ainsi, des aliments nutritifs plutôt que de la malbouffe devraient constituer plus de votre alimentation. Mais cela ne signifie pas que vous devez éviter tout ce qui n'est pas un fruit ou un légume. Certains aliments «plaisir», comme sans gras yogourt glacé, peuvent faire partie de votre alimentation lorsque vous faites de l'exercice. Comme pour de nombreux domaines de la vie, la modération est la clé. Calorie Concerne

Si vous êtes actif, vous avez plus de place dans votre alimentation d'une personne sédentaire pour les aliments tels que le yogourt sans gras congelés. Une portion demi-tasse de yogourt sans gras plaine gelée contient seulement 90 calories, alors une saveur comme les biscuits et la crème peut avoir jusqu'à 110 calories par portion demi-tasse. Même si vous travaillez pour perdre du poids, vous pouvez brûler ces calories assez facilement. Par exemple, la course à 8 mph brûle 861 calories par heure, en jouant au tennis brûle 584 calories. Ces le nombre de calories supposent un poids de 160 livres, et si vous êtes lourd, vous brûlerez des calories à un rythme plus rapide.
Protein

protéine est une critique nutriments lorsque vous faites de l'exercice, il permet à votre corps avec des acides aminés qui renforcent vos muscles et aident à la reprise de l'entraînement. Si vous vous concentrez uniquement sur la teneur en protéines, sans gras yogourt glacé n'est pas le meilleur choix, une portion demi-tasse fournit seulement 2 à 4 grammes de protéines. Si vous êtes vraiment préoccupé par obtenir suffisamment de protéines, pensez à mélanger le yogourt glacé avec du lait et la poudre de protéine pour une protéine-emballés smoothie.
Glucides

One bénéficier yogourt sans gras congelés prévoit l'exercice est qu'il est riche en glucides, source d'énergie primaire de votre corps. Consommer des glucides avant l'exercice peut fournir du carburant pour vos séances d'entraînement, et de les consommer par la suite peuvent aider à la récupération. Mais yogourt sans gras congelé ne devrait pas être votre principale source de glucides. La plupart des glucides sont des sucres simples, qui peuvent contribuer à la carie dentaire et fournir peu de valeur nutritive.
Manque de Fat

Alors que la graisse alimentaire est essentielle pour la santé globale, le manque de graisse est réellement bénéfique si vous mangez du yogourt glacé sans gras avant l'exercice. Parce que la graisse prend plus de temps à digérer que d'autres éléments nutritifs, vous pouvez ressentir des crampes d'estomac et de l'inconfort si vous mangez des aliments gras avant l'exercice. Yogourt sans gras congelé digérer plus rapidement, et vous aurez l'énergie disponible lors de votre événement sportif.