Entraînement rapide pour ceux qui détestent l'exercice
Beaucoup de gens ont une routine quotidienne qui tourne autour assis dans une voiture, travaillant à un bureau et de détente à la maison sur le canapé. Si vous n'aimez pas l'exercice et la peur de changer votre horaire trop, rappelez-vous qu'il est très important de commencer petit. Un entraînement intense peut conduire au découragement, donc lentement en œuvre des activités plus physiques dans votre vie. Une bonne façon de suivre votre activité quotidienne est en acquérant un compteur de pas, aussi connu comme un podomètre. Ce petit gadget clips sur vos vêtements et compte chaque étape - objectif de 10.000 pas par jour. Changez votre routine d'inclure une promenade à l'heure du déjeuner, garer la voiture plus loin que d'habitude et d'obtenir souvent à partir de votre bureau.
Escaliers et Bike
Dans un effort pour faciliter nos vies modernes, de nombreuses commodités tels que les automobiles, les ascenseurs et les souffleuses à feuilles sont devenues des nécessités quotidiennes. Malheureusement, ces économiseurs de temps de travail et peuvent faire plus de mal que de bien à notre santé physique. Une bonne occasion pour une séance d'entraînement existe chaque fois que vous choisissez de faire du vélo au lieu de conduire, monter les escaliers et éviter l'ascenseur, ou utiliser un vieux râteau façonné à la place d'une souffleuse à feuilles. Monter les escaliers au bureau ou en s'engageant à monter sur votre vélo deux fois par semaine, peut facilement devenir un travail régulier sur. Envisager différents types de choix de loisirs aussi bien, comme un sentier de randonnée au lieu de monter un véhicule tout terrain.
Jump and Walk
La partie la plus importante de toute séance d'entraînement se poursuit par semaine et ne pas abandonner. MayoClinic.com encourage l'établissement d'objectifs réalistes et petits exercices, que vous êtes beaucoup plus susceptibles de continuer avec un régime court au lieu de tenter un long travail morne out session. Si de longues promenades ou faire du jogging autour de la ville semble ardue, s'engager à des promenades quotidiennes de 20 minutes à la place. Transporter des objets lourds monter et descendre les escaliers peuvent être considérés comme un court travail sur, comme on peut le nettoyage d'une grange ou déplacer les meubles.
Danse et la montée
un des principaux raisons que les gens prétendent haïr exercice, c'est parce qu'ils estiment qu'il est difficile et ennuyeux. Modification de votre état d'esprit est important, car il ya de nombreuses activités passionnantes vous pouvez essayer qui se qualifient comme un bon exercice séances d'entraînement. Une personne de 180 livres peut brûler jusqu'à 300 calories en une demi-heure de monter des collines, canoë rapidement, ski de fond ou de la danse rapide. De nombreux sports d'équipe sont grandes séances d'entraînement, y compris le basket-ball, de football ou de volley-ball. Si vous avez des enfants ou un chien, d'intégrer leur enthousiasme pour le mouvement et jouer dans votre routine. Compte tenu de l'activité physique une expérience joyeuse, pas quelque chose à craindre, vous aidera à rester motivé et sur la route.