Bons exercices d'équilibre pour la danse moderne
Ballet barre et un centre de travail vous aideront à développer l'équilibre en apprenant le placement correct dans des mouvements comme plis et les arabesques et de travail par toujours les deux côtés du corps. Mais vous n'avez pas besoin d'un studio de danse à améliorer votre équilibre. Essayez quelque chose d'aussi simple que des exercices d'équilibre sur une jambe - tenir sur un pied, les mains sur les hanches, et plier le dos de la jambe nonsupporting au niveau du genou. Maintenez la position pendant un nombre de 30, puis étendre la jambe levée de l'avant sans se brosser le sol. Augmenter répétitions que vos stabilise l'équilibre, et toujours faire des deux côtés. Si vous êtes solide comme un roc, relevez le défi en se tenant debout sur un oreiller ou une poutre d'équilibre au niveau du sol, ou d'effectuer des mouvements avec vos bras tendus entièrement les frais généraux.
Appalaches Abs
< p> Modern pionnière de la danse Martha Graham centré sa chorégraphie et sa formation autour de la respiration. Elle a utilisé l'inhalation et l'exhalation de développer un style contrat et de libération de mouvement qui renforce les abdominaux et le diaphragme. Ce contrôle a permis à ses danseurs d'accentuent la tension entre des forces opposées car elles équilibré pour de longues pauses sur des morceaux anguleux de paysage dans les danses comme le chef-d'œuvre, "Appalachian Spring". Classe Graham utilise beaucoup de contraction de base pour augmenter la stabilité en ses changements de poids et des changements de hauteur, et les danseurs apprennent à imaginer un axe allant de la tête, dans le dos par la jambe d'appui et le pied. Utilisez yoga ainsi que la technique Graham à maîtriser ses mouvements de danse moderne. Torsions assises comme Half seigneur des poissons posent ou Twist de Bharadvaja dynamiser et stimuler le cœur. Postures debout comme angle latéral étendu ou Half Moon pose renforcer vos chevilles et les jambes comme ils étendent votre torse et de travailler vos abdos.
Horton et Ailey
Horton technique crée des danseurs qui sont longs et forts, avec des fluides, étirées épines et ischio-jambiers, noyaux solides comme le roc et des muscles puissants. Etudier Horton - progressant de niveau débutant à avancé - est l'une des meilleures façons de développer l'équilibre dans des mouvements comme Ts latéral, dans lequel le corps forme une forme de T carré, appuyé sur une jambe. Dans les Bilans coccyx tout le poids du corps est équilibré en forme de V sur le coccyx. Balançoires de jambe et parallèle bilan de challenge des Stags encore plus avec des mouvements angulaires et va-et-vient tout en se tenant sur une jambe. Solde primaire est une séquence de l'évolution rapide des changements d'équilibre qui sont effectuées sur relevé par les danseurs expérimentés. Alvin Ailey a étudié avec Lester Horton et utilisé la technique Horton à former sa propre entreprise et pour créer des œuvres légendaires comme "Révélations" qui mettent en valeur l'articulation délicate, l'équilibre, la stabilité et le contrôle du commandant Horton danse.
respiration et équilibre Balls
Sortez votre respiration pranayama pour se détendre tension inconsciente qui raidit les muscles. Vous devez être souple pour rester équilibré en mouvements de danse moderne. Profonde, même respirer en classe ou performance régulière vous dans les tronçons étendus, saltos forts et les changements de poids. Travailler avec une boule d'équilibre d'engager tous les muscles qui vous aident à rester stable pendant que vous effectuez des craquements, des piques, des plis et des ponts. Balance Balls s'engager constamment le cœur et renforcent l'habitude de maintenir l'équilibre tout en se concentrant sur l'exécution de mouvements spécifiques. Essayer de 12 à 15 répétitions de chaque exercice et faire deux à trois séries plusieurs fois par semaine.