Pourquoi est-vélo un bon exercice cardio?
Le vélo est un exercice à faible impact qui met peu de stress sur votre corps, surtout les articulations. MayoClinic.com rapporte que parce que le vélo est à faible impact, c'est un exercice sans danger pour les personnes atteintes d'arthrite, si leur médecin leur donne le OK pour commencer un programme de remise en forme. Participer à faible impact de l'activité physique au lieu d'exercice à fort impact, comme la course, signifie que vous allez réduire vos risques de blessures telles que fractures de stress.
Healthy Weight Management
vélo sur une base régulière peut vous aider à perdre du poids si vous êtes en surpoids ou obèses, ce qui à son tour diminue vos risques de maladie. Une étude publiée dans l'édition 2010 du «Journal of Sports Medicine et conditionnement physique», rapporte sujets qui se sont engagés dans la formation vélo trois jours par semaine pendant 12 semaines ont perdu une quantité significative de poids corporel sans réduire leur consommation de nourriture. Si vous brûlez environ 500 calories supplémentaires une journée de vélo, vous pouvez perdre environ 1 livre par semaine. Harvard Medical School fait état d'une personne de 155 livres brûle environ 520 calories faire du vélo à un rythme modéré pendant une heure.
Bienfaits cardiovasculaires
L'étude de 2010 publiée dans le "Journal of Sports Medicine et la condition physique" a constaté que le vélo augmente cardio-respiratoire, qui sont de bonnes nouvelles pour votre cœur. East Carolina University rapports vélo contribue à améliorer le taux de cholestérol dans le sang, réduit la fréquence cardiaque au repos, abaisse la tension artérielle, réduit le risque de développer une maladie coronarienne et l'endurance de constructions, ce qui rend plus facile pour vous de mener des activités au jour le jour. L'American Heart Association recommande de participer à au moins 30 minutes d'intensité modérée exercice cardio-vasculaire, comme le vélo, au moins cinq jours par semaine.
Amélioration de composition corporelle
vélo est un exercice cardio-vasculaire qui peut aider à améliorer votre composition corporelle, soit le rapport de la graisse corporelle et la masse corporelle maigre. Les chercheurs qui ont mené l'étude publiée dans le "Journal of Sports Medicine et de remise en forme physique" en 2010 le rapport vélo contribue à augmenter la masse maigre et de réduire les excès de graisse corporelle. East Carolina University suggère vélo à quelques miles chaque jour peut vous aider à couper et tonifier votre cuisse, les fesses et les muscles du mollet.