Exercices qui causent le corps à utiliser plus d'oxygène

L'oxygène est nécessaire pour toutes les activités, de dormir à l'exécution d'un sprint de 800 mètres. Chaque activité que vous effectuez, peu importe comment sédentaire entraîne votre corps à utiliser l'oxygène. La quantité nécessaire et la façon dont votre corps utilise c'est ce qui diffère de l'exercice à l'exercice. Certains types d'exercice seront amener l'organisme à utiliser plus d'oxygène pour répondre aux exigences de l'activité. Cardio exercice sous-maximal

exercice cardio-vasculaire sous-maximal implique une formation sous le niveau de l'effort maximal. Ce type d'exercice entraîne votre corps à prendre de l'oxygène supplémentaire à un rythme soutenu, la dégradation des graisses et des glucides pour fournir en permanence votre corps avec du carburant. Exercice sous-maximal peut être maintenue pour des périodes prolongées et comprend des activités telles que la marche, le jogging et autres faible aux activités d'intensité modérée.
Haute intensité Cardio exercice

haute intensité des exercices cardio, comme le sprint, la course des collines ou toute autre activité cardiovasculaire qui exige un effort maximal, utilise de grandes quantités d'oxygène. Au cours de ce type d'exercice, l'oxygène se brise principalement les glucides pour alimenter votre corps. Grâce à sa haute intensité, ce type d'exercice ne peut être maintenu pendant de longues périodes de temps. Finalement, votre corps ne sera pas en mesure de prendre suffisamment d'oxygène pour faire face à la demande de vos muscles qui travaillent; fatigue s'ensuivra et vous serez contraints d'abaisser l'intensité de votre ou arrêter complètement. Une période de récupération permettra à votre corps de se rattraper et de reconstituer la dette d'oxygène que votre corps a accumulé. La formation d'intervalle, dans lequel vous alternez le mouvement et le repos, vous aide à effectuer ce type d'exercice pour de plus longues périodes de temps.

courtes séances d'exercice de haute intensité
< p> exercice Résistance et court sprints à distance s'appuient sur le système énergétique anaérobie, ce qui signifie qu'ils ne nécessitent pas l'utilisation de l'oxygène. Dès que l'activité est terminée, cependant, votre corps va prendre de l'oxygène supplémentaire pour remplacer les réserves d'énergie utilisées pour compléter l'activité. Cela se produit à plusieurs reprises au cours de votre séance d'entraînement - vous éliminez un ensemble de dos squats puis dès que vous re-rack du bar, vous vous trouvez respiration difficile pendant une minute ou deux. Après votre séance d'entraînement est terminée, votre corps repose sur l'apport d'oxygène élevée pour aider vos muscles à récupérer et revenir aux conditions d'avant l'exercice.
Plus A propos de consommation d'oxygène

Combien oxygène de votre corps doit prendre en cours de l'exercice de toute nature est largement basé sur votre niveau de forme physique. Un individu sédentaire va exiger beaucoup plus d'oxygène à courir un mile que quelqu'un qui passe régulièrement un mile par jour. Comme vous vous entraînez, votre corps devient plus efficace avec l'utilisation de l'oxygène. Une fois que vous avez terminé votre entraînement, votre corps continue à prendre des niveaux d'oxygène supérieure à celles nécessaires au repos. Ceci est connu comme l'excès de consommation d'oxygène post-exercice ou EPOC. EPOC aide à restaurer le corps à l'état de pré-exercice, et varie en fonction de l'intensité et de la durée de l'exercice.