équipement d'exercice qui ne nécessite pas de marche

La marche est un moyen simple et efficace pour brûler les calories, mais si vous avez des douleurs articulaires ou tout simplement trouver la marche à être trop banal pour votre personnalité, vous n'avez pas à renoncer à entrer en forme. Que vous travailliez dans un gymnase ou à la maison, plusieurs types de machines d'exercice peut vous aider à garder actif sans avoir à marcher. Faible impact équipements

équipement d'exercice à faible impact peut vous aider à brûler des calories et de construire vos muscles sans provoquer de douleur pour vos articulations. L'équipement d'exercice qui offre peu ou pas d'impact comprend le rameur, vélo elliptique et vélo stationnaire. La vitesse à laquelle vous brûlez des calories sur chaque pièce d'équipement est différent, mais chacun peut apporter un modéré la séance d'entraînement vigoureuse. Une personne de 185 livres qui passe 30 minutes à pédaler vigoureusement un vélo stationnaire va brûler 466 calories, selon la Harvard Medical School. Si la même personne passe 30 minutes avec la machine à ramer vigoureusement et le vélo elliptique à un rythme général, ils vont brûler 377 calories et 400, respectivement.
Fort impact équipements

Si vous n'avez pas de douleurs articulaires et sentez prêt pour un exercice de haute incidence, les machines telles que le stepper et tapis roulant sont idéales. Alors que beaucoup utiliser le tapis roulant pour la marche, vous pouvez vous concentrer sur le jogging ou utiliser la pièce d'équipement dans le cadre d'une séance d'entraînement circuit-training à la place. Par exemple, essayez de sprint sur le tapis roulant pendant une minute, puis en effectuant une minute d'exercices de musculation tels que des craquements, alternant entre les exercices pendant 20 minutes.
Matériel d'entraînement
musculation

devrait être un élément clé de votre administration hebdomadaire d'entraînement, le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande au moins deux jours d'entraînement en force pour les adultes chaque semaine. Gymnases sont équipés d'une large gamme d'équipements pour aider à construire chacun des principaux groupes musculaires de votre corps. Des exemples de ce type de machine sont la presse jambes, développé couché, squat et voler machines.
Libre poids

Que vous choisissiez de travailler à la maison ou dans un salle de gym, des poids libres vous aider à construire vos muscles et améliorer votre santé globale sans avoir à marcher. Poids libres sont disponibles dans une variété de formes, y compris les haltères, haltères et des balles de médecine. bandes et tubes de résistance ne sont pas techniquement poids, mais vous pouvez les utiliser pour imiter un certain nombre d'exercices de musculation. Par exemple, si vous n'avez pas un haltère avec lequel effectuer une série de boucles biceps, debout sur une bande de résistance et friser la poignée de la hanche à l'épaule.