Quels types d'exercice peut vous faire à la maison?

Si votre budget ne sera pas accueillir droits d'entrée ni cotisation mensuelle gymnase, la maison est une alternative intéressante à un club de santé. Maison n'est jamais fermée, de sorte que vous pouvez exercer tout moment votre horaire le permet. A la maison, vous n'aurez pas à attendre votre tour pour les équipements ou arriver tôt pour avoir une place dans la classe d'aérobic. Même si vous n'aurez pas accès à des équipements très coûteux, il ya encore un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire. Isométriques

exercices isométriques sont efficaces pour améliorer la force, et sont idéales pour effectuer à la maison parce que vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour les faire. Les exercices isométriques sont réalisées par application d'une force, soit d'une poussée ou une action de traction, contre un objet fixe, comme le sol ou sur un mur. Votre muscle se contracte, mais il ne bouge pas ou s'allongent, c'est exercées par la tension et la force de la contraction. Exemples d'exercices isométriques sont pressants vos paumes l'une contre l'autre en face de votre poitrine, poussant contre un mur avec vos mains ou tenir un objet lourd dans une position fixe.
Calisthenics

Lorsque vous cherchez des exercices qui n'utilisent pas les appareils spécialisés et ne nécessitent pas de formation approfondie à apprendre, gymnastique fait l'affaire. Certains mouvements font usage d'engins simples qui peuvent être trouvés dans votre maison ou votre garage, comme une table basse ou pouf que vous pouvez monter sur ou une longueur de corde vous pouvez sauter. Mais la plupart des exercices seulement utiliser votre propre corps, tels que pompes, fentes, des pantins, des sauts squat et redressements assis.
Musculation

Juste parce que vous optez pour exercer à la maison ne signifie pas que vous devez renoncer à l'idée de la formation de résistance avec des poids. Vous n'avez pas besoin de toute une collection d'haltères, seules quelques paires qui sont assez lourdes pour vous donner un entraînement difficile. Bandes de résistance sont une alternative aux poids libres, et ils sont économiques, aussi. Mais vous n'avez pas à faire les frais d'achat d'équipement de base même d'effectuer des exercices d'entraînement en résistance à la maison. Cruches de lait Gallon peuvent être transformés en des haltères en les remplissant avec de l'eau, de sable ou de gravier. Utilisez du ruban adhésif pour fixer un à chaque extrémité d'une cheville en bois, comme un manche à balai, pour créer un barbell. Or, faire un médecine-ball en perçant un trou dans un ballon de basket, puis le remplir avec du sable et sceller de nouveau avec du ruban adhésif.
Workout Vidéos

' ll ont la classe pour vous tout seul quand vous vous exercez à la maison avec des vidéos d'entraînement. Vous avez le choix de séances d'entraînement ainsi, en raison de la vaste sélection de différents types de vidéos d'entraînement. Un jour, vous pourriez devoir accomplir chien à la baisse, le Cobra et planches avec un instructeur de yoga, puis se livrer à un entraînement complet du corps le lendemain avec une vidéo rétro-aérobic. Vous pouvez même prendre un cours de kickboxing dans le confort de votre salon. Et une fois que vous aurez maîtrisé les routines d'exercice, vous n'aurez pas besoin d'allumer la télévision. Vous serez capable de mélanger et assortir se déplace pour mettre sur pied vos propres routines pour s'adapter à votre horaire et vos préférences.