Façons d'exercice avec Total Gym Platinum

Dans la maison Gym gamme de produits de l'exercice total, le modèle de platine est un modèle d'extrémité inférieure qui se vendra pour environ 200 $. Le système d'exercice de Total Gym a été créé en 1974 et a été en vedette à la télévision par câble et de diffusion pendant des années, l'utilisation de Chuck Norris et Christie Brinkley comme porte-parole de la célébrité. Total Gym est classé comme un système de câble et de poulies, en utilisant un banc incliné pour créer plus ou moins de résistance de votre poids corporel. Cela diffère d'un système d'exercice à domicile comme Bowflex, qui utilise une technique appelée «résistance de la tige de flexion." Groupes d'exercice

Gym Total est conçu pour travailler votre corps dans les six principaux groupes d'exercices: abdos, bras, dos, la poitrine, les jambes et les épaules. Dans chaque groupe est une variété d'exercices qui va travailler les muscles importants pour améliorer le tonus musculaire, raffermir les points faibles et brûler des calories pour réduire la graisse corporelle

Abs -. Exercices abdominaux comme le crunch et sit-up cibler les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs ainsi que les obliques. La planche de glisse rembourré soutient votre dos, éviter la douleur et l'inconfort qui peut résulter de l'exercice abdominaux en position couchée sur un sol dur

Arms -. Cibler les biceps et les triceps avec le Platinum Total Gym implique des mouvements tels que la boucle, la traction des bras et de l'extension des triceps. Les biceps sont les muscles qui recouvrent l'avant de la partie supérieure du bras, tandis que le triceps couvrent l'arrière. Les bras sont une partie du corps visible qui peut mettre en évidence des gains de force en augmentant la taille pour les hommes et devenir tonique et maigre pour les femmes

. Retour - Construire un retour plus fort réduit la douleur globale dos, améliore la posture et augmente abdominaux force. Avec le Platinum Total Gym, vous pouvez travailler non seulement le dos, mais les bras et les épaules. En utilisant pull-ups, mouche inverse et les routines de pull avant, le dos peut devenir non seulement forte, mais plus souple

Chest -. Exercices de la poitrine travaillent certains des plus grands groupes de muscles de la partie supérieure du corps. Lorsque l'on travaille la poitrine, vous impliquez vos bras et vos épaules et brûlez plus de calories. Effectuer push-ups, une presse à la poitrine et à la poitrine volent à construire un puissant, plus tonique haut du corps

jambes -. Travail des muscles des jambes pour tonifier, renforcer et construire le muscle offre des avantages supplémentaires dans l'amélioration de vos fesses. Frontaux et latéraux squats sont des routines les plus populaires effectuées sur Total Gym

épaules -. Avec des exercices de bras et de la poitrine, en se concentrant exercices spécifiques sur vos épaules permettra d'améliorer votre look en costume comme les T-shirts et débardeurs . Effectuer extensions d'épaule, des lignes et devant soulève pour travailler les muscles en profondeur et correctement.
Résumé

description de ces routines d'exercice peut être trouvé sur le site Total Gym ou sur de nombreux exercices de sites Internet et de musculation. Les recommandations communes doivent effectuer huit à 10 exercices, deux à trois séries de chaque routine et de huit à 12 répétitions par série.

Avant de commencer tout programme d'exercice, consultez votre médecin pour vous assurer que vous êtes physiquement apte à subir ces types d'exercices. Commencez lentement et de construire votre intensité au fil du temps, ce qui permettra d'augmenter votre endurance. Une bonne alimentation et de repos, ainsi que l'exercice, jouent un rôle important dans la réalisation et l'obtention d'une meilleure santé physique.