Comment faire accroupir sur un Bowflex

Ascenseurs morts développer votre force globale. Groupes musculaires spécifiques ciblés d'ascenseurs morts sont vos fessiers, dos et les jambes. Ils développent également la stabilité de votre cœur et améliorer votre capacité à saisir. Vous pouvez effectuer des ascenseurs morts sur la machine d'exercice Bowflex par sa mise en place correctement avec le poids désiré. Votre gym à domicile Bowflex comprend tous les composants nécessaires. Instructions
1

Configurez votre Bowflex pour ascenseurs morts. Raccorder la poulie basse pour les tiges de puissance à l'aide des pinces fixées aux poulies. Ensuite, branchez le bar directement à la poulie basse à l'aide des pinces à l'extrémité de la barre droite.
2

régler le poids. Vous devez commencer à un faible poids à apprendre la procédure d'une manière sûre. En général, 100 aura un bon point de départ. Vous pouvez commencer à 50 livres si vous vous sentez plus à l'aise avec ça.
3

se baisser et serrer fermement la barre droite avec les deux mains. Gardez vos mains sur la largeur des épaules. Gardez le dos droit comme vous redressez vos jambes. Vous allez vous retrouver dans une position assise ou debout, avec l'ensemble de votre corps formant une ligne droite et les mains toujours fermement saisir la barre droite.
4

inverser le mouvement. Pliez vos genoux et gardez votre dos droit. Une fois que vous avez retourné à la position de la barre de droite sur le sol avec les genoux pliés, vous pouvez continuer l'exercice en redressant les jambes et debout à nouveau. Le nombre de fois que vous répétez cela va varier en fonction de votre niveau de forme physique. Vous devriez commencer avec environ huit répétitions.