Instructions pour Mini Steppers
Mini steppers sont extrêmement faciles à utiliser et faire appel à ceux qui n'ont jamais exercé avant ou qui veulent un entraînement moins intense. Ces appareils fixes ont deux plaques de pied sur lequel les sportifs placent leurs pieds en position debout. Ces plaques montent et descendent lorsque la pression des muscles de la jambe est appliquée. Le mouvement est similaire à celle utilisée pour faire fonctionner les pédales d'un vieil orgue de la pompe et simule l'effet de la marche en place sur une très légère pente.
Mini steppers fournissent très peu de variabilité dans les façons d'exercer. Toutefois, il existe certains modèles qui fournissent plus de cloches et de sifflets que d'autres. Certains mini-steppers, comme celle faite par NordicTrack, comprennent une minuterie et compteur de calories, ainsi que des bandes de résistance pour un entraînement du haut du corps pendant que vous étape. D'autres mini-steppers, comme l'Endurance Spacemate Folding Stepper 40-0069, comprennent les paramètres de résistance sur les cylindres du moteur pas à pas qui permettent plus difficile intérieur séances d'entraînement. Le coût de ces steppers comme de Juillet 2009 était d'environ 130 $ et 100 $, respectivement, bien qu'il existe des modèles qui peuvent être achetés pour seulement 50 $.
Stepper Pros
< p> Le mini stepper présente plusieurs avantages. Il est assez bon marché par rapport aux sophistiquées steppers d'escalier électroniques et des machines elliptiques utilisés dans les gymnases et r appareils d'exercice comme le Bowflex TC5000 Treadclimber, qui coûte environ 2500 $. Grâce à leur construction simple, il ya peu de confusion sur la façon d'utiliser un mini stepper. En outre, les mini steppers sont suffisamment portable pour voyager avec et facile à ranger lorsqu'il n'est pas utilisé.
Le mini stepper présente des inconvénients, cependant. Parce que la plupart ne viennent pas avec un moniteur de fréquence cardiaque et aucune venir avec un pavé tactile qui donne un affichage numérique de la fréquence cardiaque, les sportifs ne peuvent pas savoir si elles obtiennent une séance d'entraînement cardio-vasculaire adéquat. En outre, les commentaires glanés dans les sites de consommateurs indiquent que de nombreux mini-steppers sont shoddily fait, une surchauffe et l'odeur de plastique brûlé lorsqu'il est utilisé, sont bruyants, se déplacent sur le sol lors de son utilisation, et ne permettent pas la stabilité globale parce qu'ils n'ont pas les mains courantes. Un examen de mini steppers menées par le Wall Street Journal indique que de nombreux mini-steppers ont éclaté après une période relativement courte d'utilisation et que certains ne peuvent pas supporter le poids de plus de 250 livres.
Faire mieux Utilisation de vos Stepper
Vous pouvez vous assurer que vous obtenez la bonne quantité d'exercice sur un mini stepper par l'achat d'un moniteur de fréquence cardiaque. Une partie du moniteur de fréquence cardiaque est attaché autour de la poitrine, un dispositif de style montre est portée au poignet et donne exerciseurs un affichage numérique de la fréquence cardiaque. Si vous obtenez l'intensité de l'exercice cardio-vasculaire nécessaire pour brûler les graisses, votre cœur doit être maintenue à l'intérieur de la fourchette cible pour la durée de votre séance d'entraînement. moniteurs cardiaques peuvent être achetés dans les magasins qui vendent du matériel sportif. En Juillet 2009, le coût des moniteurs de fréquence cardiaque varie de 40 $ à 150 $.