Linex X-615 Instructions de Tower Power

Le Linex X-615 Power Tower est un sport compact qui vous permet de faire des exercices de poids corporel, comme les trempettes et les pull-ups, dans le confort de votre maison. La tour se compose d'une barre de traction et dip poignées. Les repose-pieds au fond de la salle de gym vous permettent de vous hisser sur la machine. Pour utiliser le Linex X-615, vous devez être capable de faire poids pull-ups et les trempettes, sinon vous n'obtiendrez pas grand-chose de ce gymnase. Dips cible que vous triceps, la poitrine et les épaules; pull-ups travailler votre dos et les biceps. Instructions
Pull-ups
1

étape sur les repose-pieds et saisissez la barre de pull-up avec une largeur légèrement plus large que l'épaule, pronation.
2 < p> Levez les pieds sur les chevilles et traverser une cheville sur l'autre. Assurez-vous que votre corps est immobile et ne pas balancer avant de commencer le mouvement.
3

Expirez, pliez les coudes et tirez vos bras vers le bas à vos côtés pendant que vous tirez votre corps vers l' bar.
4

Pause lorsque votre menton soit au niveau ou juste au-dessus de la barre.
5

Inspirez et abaissez votre corps lentement à la position de départ.
Photos, illustrations Dips
6

marcher sur les repose-pieds et de saisir les barres de trempette horizontales avec une prise en pronation.
7

pousser à travers vos mains pour suspendre votre corps des barres de trempette. Vos bras doivent être entièrement déployé, votre corps doit être verticale au sol.
8

Inspirez et abaissez votre corps en pliant les coudes, les pointant derrière vous.
9

Arrêtez-vous lorsque vos coudes soient à un angle de 90 degrés.
10

Expirez et pressez-vous de sauvegarder, redressant les bras.