AB Notice de diapositives

Une partie de la raison de la réussite de la Abslide est sa facilité d'utilisation. L'équipement se compose principalement d'un guidon fixé à une roue. Comme vous le faites glisser la roue sur le sol, bandes attachés à la roue créer une résistance. Les responsables de la Abslide vous recommandons d'utiliser le Abslide pour seulement trois minutes par jour pour renforcer vos muscles abdominaux. Instructions
1

Placez le reste de la genouillère sur le sol et s'agenouiller sur le dessus de celui-ci.
2

Placez le Abslide en face de vous sur le sol. Saisissez les poignées et la position de la Abslide (déplacer Ne pas rouler) pour que votre dos est à peu près parallèle au sol et vos bras sont droits.
3

Poussez le Abslide de l'avant avec une fluide mouvement. Utilisez vos muscles du tronc pour pousser et garder vos bras tendus. Comme le Abslide avance, vos bras avancer seulement à l'épaule. Poussez jusqu'à ce que vous sentez que vous êtes juste avant le moment où vous ne serez pas capable de vous tirer vers le haut fluide. Comme vous renforcer votre noyau, vous finirez par être en mesure de prolonger jusqu'à ce que votre corps - au-dessus du genou - est à peu près parallèle au sol
4

Tirez-vous de nouveau à la position de départ dans un fluide. mouvement.
5

répétez les étapes 2 à 4 en séries de cinq ans. Repos entre chaque série. Comme vous construisez vos muscles de base, augmenter le nombre de répétitions entre les silences.