Comment utiliser une machine Crossover de câble

Une machine capable de croisement est un peu un mélange entre un poids des machines standard et haltères. Ils offrent plus de l'amplitude des mouvements de machines de poids standard, mais n'ont pas le même potentiel de blessures que les poids libres ont si mal utilisés . La chute d'un câble lors de l'utilisation de la machine ne sera pas atterrir sur vos pieds comme un poids libre. Le câble croisé travaille principalement votre poitrine, mais également vos épaules et les bras . Instructions
1

Réglez le poids faible si on est votre première fois d'effectuer un câble croisé . L' accent devrait être mis sur la forme lorsque vous êtes un débutant.
2

Tirez les poignées sur chacun des câbles et mettez-les juste au-dessus la hauteur de votre épaule .
3

stand légèrement en avant des câbles et prenez chacun, fléchissant légèrement les bras .
4

Tournez vos épaules afin que vos coudes sont pointés vers l'arrière.
5 < p> plier à la taille et les genoux en gardant le dos droit.
6

tirer les câbles ensemble et en bas afin qu'ils répondent à votre nombril.
7

Apportez le Les câbles de retour d'une manière contrôlée .