Exercices de Power Plate

A Power Plate est une machine d'exercice qui vibre à une vitesse très élevée. L'utilisation d'un Power Plate lorsque vous travaillez, vous pouvez augmenter l'efficacité de votre séance d'entraînement. En l'utilisant pendant 10 minutes par jour, trois fois par semaine, non seulement vous allez augmenter la perte de poids et augmenter la masse musculaire, vous serez également augmenter la densité osseuse en forçant les muscles de se contracter de 30 à 50 fois par seconde. Exercices de base

de mettre la machine en marche et debout avec les genoux pliés est une position de base. Il s'agit d'un mouvement beaucoup plus intense que simplement debout sur une planche d'équilibre. La Power Plate engage tous les muscles de vos jambes. Mais vous pouvez faire beaucoup plus sur la Power Plate que juste debout. Vous pouvez faire des squats en se tenant debout sur la machine. Fentes peut être fait avec votre genou sur la machine tout en se précipitant vers l'avant avec l'autre jambe ou vous pouvez monter sur la machine avec votre genou se précipiter derrière vous sur le sol. Faire des pompes avec les mains sur la plaque pour une séance d'entraînement à la poitrine plus efficace. Alterner avec vous les orteils sur la plaque pour forcer les jambes pour maintenir l'équilibre pendant que vous appuyez vers le bas.
Cardio Workout

La machine Power Plate est beaucoup plus efficace pour l'entraînement cardio que le concept original d'un gyrator de ceinture utilisé dans l'ancienne «fermes de graisse." La machine est livrée avec une barre de pince pour tenir pendant la marche ou le jogging en place. Au lieu d'une machine pas à pas d'escalier, utiliser la Power Plate comme un stepper par monter et descendre. Le grand avantage est que vous n'avez pas besoin d'augmenter la vitesse sur la Power Plate, il vous suffit de continuer à augmenter calories brûlées et la perte de poids.
Abdominal Workout

La Power Plate est une grande machine pour améliorer tout entraînement abdominal. Vous pouvez placer vos pieds sur la plaque tout en faisant des redressements assis du sol. Vous aussi un équilibre dans l'assiette et faire une série de mouvements couteau de poche, des vélos et craque. Si vous n'êtes pas capable de faire un entraînement complet sur la Power Plate, commencez par en équilibre sur vos fesses. Cette décision permettra ainsi forcer tous les muscles de votre abdomen se contracter de plus de 30 fois par minute et vous donnera une section abdominale forte sans heures de craquements. Lorsque vous êtes capable de faire plus d'exercices sur la plaque, se concentrer sur la forme de leur faire droit. Moins, c'est mieux aussi longtemps que la forme est correcte.