Types d'appareils de musculation

Avec autant de choix et d'options, en essayant de dire des appareils de musculation à part peut sembler une tâche ardue. Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'utiliser toutes les machines disponibles dans un gymnase local, chaque machine de poids a son propre usage et peut vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Il ya quelques machines de poids les plus couramment utilisés dans la salle de gym, et de savoir quels muscles ils fonctionnent et comment les utiliser avec une bonne forme peut vous aider à tirer le meilleur parti de chaque voyage. Bench Press

de base dans un gymnase, cette machine imite le mouvement d'un bench press traditionnel de poids libres; certaines de ces machines sont tout simplement haltères avec une gamme restreinte de mouvement pour aider à prévenir les blessures. Banc de presses commencent avec vous à plat sur le dos, les coudes pliés et en poussant la cloche de la barre jusqu'à ce que vos bras sont droits. Cet exercice travaille principalement vos biceps et pectoraux.
Pectoral Fly

La machine volante pectoral ressemble à la lettre "T" avec un siège au milieu. L'utilisateur s'assoit, poignées les poignées de chaque côté au niveau de la poitrine et utilise ses pectoraux d'apporter ses mains en avant dans un mouvement contrôlé. Cette machine offre un excellent entraînement pour les pectoraux car l'amplitude du mouvement restreint le travail strictement à vos muscles de la poitrine.

Poulie haute

Lat machines déroulants ressemblent un guidon de vélo avec un cordon au milieu qui est fixé à une pile de poids par le biais d'une poulie. Cet exercice cible vos biceps et haut du dos, faisant de votre corps plus en forme de V. Pour utiliser cette machine s'asseoir, saisir les poignées au-dessus de votre tête et tirez doucement jusqu'à ce que la barre n'atteigne votre poitrine, en s'assurant de garder vos pieds à plat sur le sol et votre cœur aussi stable que possible tout au long du mouvement.

Le menu déroulant lat est généralement mal utilisé car il est facile de simplement s'appuyer sur l'élan à tirer vers le bas le guidon. Assurez-vous que vous utilisez, un mouvement lent et contrôlé pour l'ensemble de cet exercice ou vous ne verrez pas les résultats.
Biceps

biceps machines ressemblent à des bancs de l'école, mettant en vedette un siège avec un accès sur une face et une paire de poignées reliées aux masses où la réception serait. L'utilisateur ajuste le poids et ne biceps boucles tout comme vous le feriez avec un barbell. Cet exercice vise les biceps exclusivement.
Leg Press

Une machine de presse jambes vise à placer une grande quantité de poids sur vos quads, vous permettant de défier vos muscles de la jambe avec poids pour favoriser la croissance musculaire rapide. Pour cette machine d'exercice, l'utilisateur entre le siège et pose ses pieds fermement contre le patin de poids et étend ses jambes à fond (sans verrouiller les genoux). Un danger de cet exercice est le risque de surcharger vos jambes avec poids et causer des blessures.