Exercices avec la boule pour se débarrasser de la graisse du ventre
La meilleure façon de vous débarrasser de la graisse du ventre indésirables est de brûler plus de calories que vous mangez sur une base quotidienne. Le ballon d'exercice peut vous aider à atteindre cet objectif. En faisant rebondir le ballon à une intensité modérée vous pouvez brûler des calories et d'augmenter votre métabolisme. Bouncing est faible impact et permet de s'asseoir, il est donc idéal pour tous ceux à pied ou douleur à la jambe. Cependant, rebondissant nécessite une certaine balance et le noyau force de sorte qu'il peut être risqué pour quelqu'un ayant des problèmes de vertige ou de l'équilibre. L'activité physique quotidienne pendant 45 minutes à une intensité faible à modérée va vous aider à brûler des calories et perdre du gras.
Intervalle Cardio Training
Pour accroître encore l'efficacité de rebondir à brûler les graisses que vous pouvez faire la formation d'intervalle sur le ballon. La formation d'intervalle fonctionne en alternance d'intensité modérée à intervalles d'entraînement de haute intensité dans l'entraînement. Il existe de nombreux rapports différents entre les temps et les intensités Vous pouvez alterner avec. Un bon endroit pour commencer est de faire de 30 à 60 secondes d'intervalles de temps égaux. Vous souhaitez faire 30 secondes de rebondir rapidement en agitant vos bras au-dessus de votre tête. Vous pouvez ensuite faire 30 secondes de rebond plus lent. Vous devriez toujours faire une faible intensité de cinq minutes d'échauffement avant l'entraînement par intervalles et un refroidissement après l'exercice.
Formation d'intervalle
doit seulement être fait trois jours par semaine pour les matières grasses résultats brûlants en raison de son efficacité. Cependant, vous pouvez toujours faire de faible intensité rebondir sur vos jours "off" pour garder de brûler des calories sans trop la formation de votre corps.
Vous devriez, bien sûr, parler avec votre médecin avant d'entreprendre tout nouveau programme d'exercice.
Ab Toning
Exercices pour la région abdominale ne seront pas directement se débarrasser de la graisse du ventre que la formation cible est un mythe, mais de faire des exercices pour tonifier l' profonde muscle transverse de l'abdomen aidera aplatir le ventre. Le muscle transverse de l'abdomen s'étend horizontalement à travers l'abdomen et est responsable de la stabilisation de la colonne vertébrale et le torse. Il détient également dans les organes internes et si tonique donnera l'abdomen un aspect plus petit. Parce que le muscle est responsable de la stabilisation du corps, il est également renforcée et tonique grâce à des exercices de stabilisation, qui est ce que le ballon d'exercice est mieux utilisé. Tenir planches, par exemple, est un moyen de base pour tonifier ce muscle. Placez vos mains sur le sol à la largeur des épaules et de mettre un ballon sous vos tibias ou des chevilles. Vous serez confrontés à la terre et votre corps sera en ligne droite de l'épaule à la cheville. Votre but est de rester dans une ligne droite avec vos pieds sur le ballon. La balle va essayer de rouler. Vous devez utiliser vos muscles abdominaux pour garder la balle en lieu et votre corps en place. Commencez avec 10 à 20 secondes et de travailler jusqu'à une minute. Faites deux à cinq sets.