AB Exercices pour un Bosu

A Bosu est le type de demi-sphère qui est utilisé pour des exercices de stabilité. Le conditionnement de base, ou de travailler les muscles autour de votre abdominaux, est réalisée avec le ball.Practice bosu debout sur le ballon avant de commencer l'exercice. Mise en route

place côté plat de la bosu ballon au sol et de mettre votre retour au centre (il ya un petit cercle cible) avec les genoux pliés et les pieds sur le sol. Avec vos mains sous la tête et les coudes écartés, apporter vos genoux en haut à un angle de 90 degrés. Ensuite, croquer votre corps vers vos genoux. Effectuez 12 répétitions.
Variation

Dans la même position de départ que pour le premier exercice, cette fois apporter votre coude gauche vers le genou droit, puis alternez et apporter votre le coude droit vers le genou gauche pendant que vous effectuez des craquements pour vos abdos. Maintenez votre forme serrée et travaillent jusqu'à 12 reps.
Abs et bras de

stand sur le Bosu, avec le côté plat sur le sol, et un pied de chaque côté de la cible centrale. Avec des haltères de 5 livres dans chaque main, avoir les bras sur le côté, paumes vers l'avant. Contractez vos abdominaux pendant que vous faites une boucle de biceps, ce qui porte le poids sur toute la hauteur de votre épaule et en le renvoyant vers votre côté. Faites 12 répétitions et ajouter du poids si nécessaire.
Avancée Déplacer

stand avec un pied sur le centre (côté plat vers le bas) et pliez l'autre jambe derrière vous. Ensuite, faire biceps boucles. Vous devez entretenir de solides fondamentaux muscles abdominaux afin de ne pas tomber. Passez à l'autre jambe après 12 reps.