Comment utiliser les coussinets d'équilibre de base

Merci à l'introduction d'appareils d'exercice comme des coussinets d'équilibre fondamentaux, il ne peut plus être une nécessité pour votre propre entraîneur personnel. Si vous voulez mettre en forme dans le confort de votre propre maison, coussinets d'équilibre peut être un excellent outil d'exercice. Facilite leur design unique à la possibilité d'ajouter un nouveau défi pour les routines d'entraînement régulières. En créant une surface instable avec l'utilisation de petits coussinets d'équilibre remplis d'air, en forme de dôme, les utilisateurs peuvent abs de tonalité et d'autres zones plus efficacement. Les choses dont vous aurez besoin
coussinets d'équilibre & poids
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Setup
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Placer les gousses sur le sol avec le côté plat vers le bas pour la formation de la balance modérée . Espacez les gousses entre 1 et 1 1/2 pieds de distance.
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retourner les gousses sur knobby-côté vers le bas pour la formation d'équilibre difficile.
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utilisation les coussinets d'équilibre pour travailler sur l'augmentation de la posture, coordination, équilibre dynamique, l'agilité et la sensibilisation.
exercice
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utilisation d'une nacelle pour chaque pied pour effectuer des exercices, comme le soulevé de terre , jambe exercices cuisse-corps trapu et unilatérale.
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Utiliser deux pods pour chaque pied pour fournir un peu plus d'équilibre et de soutien lors d'exercices comme des passes ou médecine-ball, des squats ou des ponts couchée.
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Gardez vos pieds droit et les genoux légèrement fléchis pour les exercices debout.
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Décaler le poids de votre corps d'une nacelle à l'autre pour modifier l'équilibre et travailler sur différentes parties du corps .
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ne posent un arbre de yoga de base en positionnant un pied juste au-dessus de l'autre genou et placez vos mains sur vos hanches. Levez vos mains au-dessus de votre tête pour augmenter l'intensité de l'entraînement. Effectuer pompes en plaçant un pod sous chaque main. Placez un pod sous chaque genou ou le pied à accroître l'instabilité.

Conseils et avertissements

déterminer combien de temps pour tenir un certain pose sur un cosse en augmentant la durée de la pose de 10 pour cent dans chaque série. Essayez d'effectuer trois sets, au repos pendant une minute entre chacun d'eux.

Expérimentez avec différents poids de découvrir un nouveau régime d'entraînement.

Couverture à l'extérieur de crampons de gousses avec un chiffon ou un tampon pour des exercices plus rigoureux sur les mains et les genoux pour offrir un peu de confort.

Allonger séances d'entraînement en fonction des besoins, comme l'ajout de plus de répétitions, pour atteindre l'efficacité maximale de la balance gousses.

Paquet fondamentales coussinets d'équilibre dans votre valise ou sac de sport pour les on-the-go exercice.

des dosettes avec le côté du dôme jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec la technique d'équilibrage
Références
  Fit Sugar:. Gaiam tore Kit Avis de   Fitness Future: Pods Solde
  Oprah.com: Obtenir Fit avec un nouvel outil de remise en forme et de 4 Simple Moves