Équipement d'exercice populaire pour la résistance
Vous pouvez utiliser votre propre poids corporel pour la formation de résistance. Push-ups et pull-ups sont d'excellents moyens pour sculpter votre corps supérieur sans l'aide de poids ou de l'équipement coûteux. Fentes, des squats et des ponts du corps sont un excellent moyen de tonifier votre corps inférieur en utilisant votre propre poids corporel. Vous pouvez aussi renforcer votre cœur en faisant des craquements et des boucles inversées.
Haltères
haltères et de poids libres sont un excellent outil dans la formation de résistance. Cet équipement n'est pas attaché à une machine si vous êtes en charge de l'amplitude du mouvement et la forme de l'exercice. Exercices avec des poids libres sont la flexion des biceps, triceps dos de coup de pied, couché, bras soulève et appuyez sur l'épaule. Haltères peuvent être utilisés pour pratiquement n'importe quel exercice, peuvent être stockés facilement et sont un excellent investissement.
Rubber Bands et tubes en caoutchouc
Une autre tendance dans l'équipement de la résistance , des bandes de caoutchouc et tubes en caoutchouc. Les bandes de caoutchouc sont à plat, avec des poignées et peut être étiré pour créer une résistance pour des exercices de bras. tubes en caoutchouc ont des poignées et peut être utilisé pour simuler presque n'importe quel exercice d'haltères. Bandes et tubes sont utilisés dans de nombreux programmes d'exercices pour créer le sentiment d'utiliser des poids sans la contrainte qui pèse peuvent mettre sur les articulations.
Machines
machines de résistance sont également un excellent moyen d'obtenir des résultats optimaux dans un programme d'exercice. Les machines sont une bonne alternative aux poids car ils vous aident à maintenir une bonne forme. Les machines peuvent être utilisées pour chaque exercice et chaque partie du corps. Si les machines sont vos préférences, un abonnement au gym peut être la meilleure option pour vous depuis l'achat de machines pour une salle de gym à domicile peut être extrêmement coûteux.
Articles ménagers
Si vous n'ont pas des bandes ou des poids, mais encore envie de faire des flexions des biceps, vous pouvez utiliser quelque chose de boîtes de soupe de bouteilles d'eau. Pour sculpter vos épaules, tenir un livre lourd en face de votre corps à un angle de 90 degrés avec les bras tendus pendant une minute. Il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent sur le matériel coûteux lorsque tout ce que vous avez besoin est un peu de créativité et de détermination pour mettre en forme.
Attention
American College of Sports Medicine recommande que tous les principaux groupes musculaires être inclus dans un programme de formation de résistance. Également un programme d'exercice doit être individualisée et vous devez progresser graduellement. L'entraînement en résistance et d'autres exercices doivent être effectués avec soin pour éviter les blessures.