Ab instructions swing

The Swing Ab est une pièce d'équipement d'exercice qui vous permet de travailler vos muscles abdominaux sans faire des craquements . The Swing Ab ressemble à une chaise, mais elle se balance d'avant en arrière pour ajouter de la résistance à l'entraînement . Il peut être utilisé pour exercer les abdominaux supérieurs et inférieurs ainsi que les obliques . Instructions
1

s'asseoir dans le fauteuil .
2

placez vos pieds sur le repose-pied , situé au fond de la chaise .

3

placer les deux mains sur les poignées situées de chaque côté de la balançoire AB.
4

Lean légèrement vers l'arrière dans le fauteuil , puis amenez vos genoux et la poitrine vers l'autre. Le président va glisser pour vous aider à atteindre la position .
5

redressez votre corps à libérer le poste.
6

Répétez ce mouvement 50 fois. Vous pouvez être amené à travailler votre chemin jusqu'à cette quantité de répétitions .
7

déplacer votre corps afin que vous vous reposez sur votre droite , et répéter les mouvements ci-dessus . Cela va travailler vos obliques. Déplacez votre corps sur le côté gauche pour travailler sur l'autre série de obliques.